如何摆脱焦虑感?
女生们缺的只是向前的勇气,主动出击就是制胜法门!当代女性的很多压力都是来自于社会的要求。
可能原本对自己没那么多要求的,但是外界告诉你应该怎么做才是优秀的女性,永远听别人的话要求自己,就会特别的累,焦虑。其实就是这样的,被定义枷锁困住的人,想要打破被定义的人生,自由的活着,外界起到的作用其实很小,还的靠自己主动勇敢的摆脱束缚。
接受自己,变得自信且内心强大,发现自己的美,在不被定义的人生中热烈且真诚的生活。
除此之外,还有哪些方法呢?
1.建立边界感
边界感是个人为自己创造的底线,以此来分辨什么是合理安全的,别人如何对待自己是被允许的。
清晰的边界可以帮助女性拥有足够敏感而坚定的意志,认识到自己是谁,也探寻到他人真实的样子,避免被侵犯或被外界的定义影响对自我的判断。
2.针对建立良好的个人边界,有3点建议可供参考:
A.明确自身边界和底线。
或许我们首先要想清楚的是,在担任不同社会角色时,你需要承担的责任是什么,而哪些责任并非你应承担。以及,对方是否有权干涉你的选择和决定;或者若有权,可以干涉到何种程度。
B.“自私”一点。
或许很多女性受社会标签的影响,会将他人情绪置于自身感受之上。但我想分享的是,或许“将自己放在首位”并非是一句自私或完全负面的话。
因为设立个人边界需要我们认可自身重要性,尊重自己的感受。而让关系更加稳固,以及赢得尊重的方法,或许不是一味迁就,而是取悦自己。
C.学会说“不”。
别人对你的态度,有一部分是被你教会的。因此学会自我坚定和拒绝,对女性建立和维护边界十分重要。可能你在最初会难以说出口,或是害怕拒绝之后会失去对方的爱。
但是,或许真正的爱并不会因为你选择爱自己,或是拒绝被操纵而消逝。
3.为自己的行为负责
人本主义心理学中有一个思想:每个人都应为自己的行为负责,即每个人都是一个独立的个体,有自己的思想去做自己的选择。
同时,对自己的行为负责本身也是在向外界传达一种自我坚定的立场,将所有决定置于自身掌控之下,或许也不失为跳脱定义,活出真我的有效方法。
正如雅斯贝尔斯提到的:个体的自我首先来自ta在世中,而对此世的反抗。当女性对自己身处的时代和环境有反思和对自己的责任的时候,她就拥有了自我,同时也具有了历史的眼光。
希望所有女性都能尽可能剥离“社会眼光”对自身的束缚,会自己努力,也会取悦自己,在尊重别人的同时,也教会别人尊重自己。
2、对于任何事物尽量往好的方面想,如果仅仅是考虑不好的方面,就会容易产生焦虑。对于很多事情不要钻牛角尖或者是过于认真,不要去做超越自己能力的事情且不能图慕虚荣;
3、定期进行心理医师的治疗,疏导心理的阴霾,同时积极投入到社会中,与周围环境保持一致的行为和风格;
4、如果确实已经患有焦虑,并且依靠自身力量无法克服,必要时可以服药,抗焦虑的药和抗抑郁比较接近,抗抑郁的多种药物主要是针对5-羟色胺,抗焦虑药也是针对5-羟色胺,部分可能是针对去甲肾上腺素类的药物。