Question

15000步相当于走了多少公里?

Answer 1

大概是8-10公里左右。一万步大约是5英里（5英里＝8.04672公里），15000步乘你的步幅阔度等于公里数。

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。因此经常走路对人体是有一定好处的：

第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。

第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生。

第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。

步行锻炼的注意事项

对于步行运动锻炼的问题，到底走多少步合适，到底保持什么样的步速，都应该结合不同个体的具体情况，来设立自己的运动目标，最佳的目标应该是让身体得到有效的运动锻炼的同时，也不会对身体造成健康损伤或风险。

这种风险除了关节磨损方面的风险以外，还应该注意一些特殊情况，例如低血糖，糖尿病人足部健康，以及心动过速问题的朋友，都应该注意在运动过程中，做好防护和预防，合理选择运动强度。

运动是为了健康，而不要因为不合理的运动，而导致更多的健康危害，就得不偿失了。