Question

怎样瘦手臂不要肌肉

怎样瘦手臂,但是不要肌肉,要很苗条的那种,不要在网上照搬一大堆什么垃圾方法,因为几乎都是讲肥肉转化为肌肉的!不要,不要,绝对不要!不要肌肉!只要苗条!

Answer 1

瑜珈29式让你告别手臂赘肉

1.盘腿坐下，将双膝调整在一直线上

2.将双膝靠近，臀部不可腾空

3.右手上举在往后，用左手把手肘往后拉

4.左手伸至背后从下方抓住右手

5.若双手无法交握，可以用毛巾辅助

6.抬头挺胸，肩膀向后开展

7.手肘垂直向上提，头微微上抬

8.吐气时，将手慢慢解开放松

9.双手往背后交握伸直以开展肩关节

10.打开肩膀，收小腹及下巴

11.双手扶地，双膝跪地呈四足跪地

12.右脚往前踏，与地面成直角

13.拉长嵴椎收小腹，避免身体重量放置腿上

14.膝盖对齐中间脚趾的位置

15.膝盖勿超过脚尖，避免压迫膝盖

16.左手握拳后，手肘上抬往身体夹紧

17.吐气时上臂不动，将前臂往上拉直

18.吸气后上臂维持不动，放下前臂

19.最少需做20下，才可换边

20.放下手臂后，臀部往后坐并弯曲膝盖

21.将手臂打直横放膝盖上，身体往前压

22.膝盖摆正，身体打直尽量往前压

23.左脚踏地，与地面成直角

24.收小腹握紧右拳，抬起手肘向内侧夹紧

25.吐气时，将前臂往上抬高

26.当手臂感到酸痛时稍作停留，效果最佳

27.将打直的手臂往上微抬10下

28.往后坐，右手延伸放在膝盖上

29.身体慢慢往前压

小叮咛：若感到肩关节疼痛代表动作错误

开展肩关节的好处：预防驼背，伸展腋下淋巴及通畅乳腺

Answer 2

其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。!
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果

Answer 3

好吧，我说说我的瘦手臂经验，希望我的功法对你有帮助。我经常跑步，每天坚持，对瘦手臂很有帮助。现在手臂没肌肉很苗条。另外我对于饮食也很重视。喜欢吃番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝等促进血液循环的减肥食物。尽量多喝水，少喝冷饮。少吃口味重的食物。

追答

如果把瘦臂的方法排个序的话，我觉得运动是最没有效果的方法，甚至我认为运动还有反作用——胳膊越练越结实。网上有许多锻炼方法或者操什么的，我觉得都是所谓的专家吃饱没事情干瞎编的，我是很能坚持的人，那些方法我是一一试过的，PI用没有！因为手臂这里肌肉组织多，即使把脂肪消掉一点，但肌肉变粗了也等于零。我的胳膊就是买的瘦霜瘦下来的，买的最好的，法国迪丽卡的，一个月就细下来了，照吃照睡，一点不耽误工夫。你要是做那个网上的操，那要做到猴年马月才有效果！