Question

如何克服焦虑心理？

Answer 1

  如今焦虑症已经成为危害很多上班族身体健康的一种疾病了，许多人在得了焦虑症以后，整个人都变了一个样，自己经常宽册镇会无缘无故地发火。还有一些人受到刺激以后甚至做出一些出格的事情来，危害性是极大的。下面我们就让专家教大家几个克服焦虑症的窍门吧!

  1、放松方法

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过慎粗深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

  2、适应方法

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

  3、注意休息

  多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  4、倾诉方法

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

  5、保持乐观

  对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

  6、转移注意力

  如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  相信大家现在应该对克服焦虑症的几个妙招有新的认识了，希望每个人在生活中都要坚持这么去做，不要三两天就坚持姿拿不下去了。预防焦虑症主要还是大家的心态要好，不要老是愁眉苦脸的，胡思乱想，这些都是容易诱发焦虑的情绪的。

Answer 2

首先，平时做好基本功，提高整体业务素质。熟悉全盘工作内容。

如果平时的准备工作做的好，对全盘的工作有所了解，在工作中，就容易发现上一道工序员工的错误。
这样就可以把错误，扼杀在自己面前，自己不会接着错下去。此时上一道工序的员工，就不会影响到自已。而且对于挽回全局，也很有意义。

其次，培养良好的心理素质，和沉着应对的能力。
过硬的心理素质，让自己在困难面前，不会退缩，临危不乱，能沉着应对，从而度过难关。更不会受到别人工作状态的影响，从而顺利完成自己的工作任务
3：保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感明乱数激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你激首可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

4：亲近自然。
当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。
5：

冥想。
冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

6：获得勇气。
勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。
最后祝愿每位朋友，不被他人情绪左右，活出真实的陪镇自我。