Question

我想减肥我现在身高170体重163。我不想吃减肥药，因为工作的原因我早上不能起早，所以，早上不能运动。

我以前很瘦是这一两年胖起来的，我想知道我的身高要瘦到多少斤才算标准，我希望大家能帮我拟定一个减肥套餐，最好是自己试过有效果的。因为胖了之后真的很烦恼所以希望大家能帮帮我。如果有效果还可以加分
在网上拷贝的就不需要了，因为我都看过了，我需要的是自己试过的或者身边的朋友试过有效果的

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！