Question

如何克服自己的社恐症？

Answer 1

1. 了解自己：首先，要了解自己的社交恐惧症的根本原因和症状，这有助于做出正确的解决方案。
2. 设定小目标：为了逐步应对社交恐惧症，可以先设定一些小目标，例如主动与别人打招呼、参加集体活动等。
3. 练习社交技能：练习社交技能也非常重要，可以通过模仿他人、练习表情和语言、尝试新的社交场合来提高自己的社交能力。
4. 积极参与：积极参与是一个克服社交恐惧症的必要实践。要勇敢地去主动参与各种社交场合，有意识地打破沟通障碍和畏惧感。
5. 放松自己：放松自己也非常重要，通过冥想和深呼吸等方式来减轻心理压力，对于缓解焦虑和减轻紧张情绪都有很大帮助。
6. 接受挫折：克服社交恐惧症需要一定的耐心和毅力，遇到失败和挫折时不要气馁，而是应该接受并从中学习。
7. 寻求帮助：如果自己的社交恐惧症已经影响到日常生活，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询、心理治疗等。
总之，战胜社交恐惧症需要勇气、决心和行动，通过了解自己、练习技能、积极参与等方式来逐步克服。同时，也要时刻关注自己的心理健康，让自己更加轻松自在地面对各种社交场合。1.不断去做让你恐惧的事情，坚持三十天，看一看你恐惧的后果到底是什么样？（如果掉不了脑袋，还有啥恐惧的；如果掉了脑袋，恐惧有何用？）

2.运用自我暗示每天早上和晚上告诉自己“我要为自己负责任”，默念20遍，直到将它内化于心（一个恐惧的人是不敢为自己承担责任的人）

3.恐惧之前想一想，后果会是什么样？既然结果都一样，何不选择面对呢？因为面对了还有百分之十的机遇，不面对就没有任何结果（如果你在战场上，既然逃跑和冲锋都是一个牺牲的结果，何不选择冲锋呢，或许还有一线生机；如果你面对喜欢的人，既然知道表白与不表白都可能是一个没结果的结局的话，那么表白或许还有百分之十的成功的概率，何不选择勇敢表白呢？）