Question

有哪些不好的小习惯要及时改正呢？

Answer 1

• 熬夜

• 睡眠是人体最好的补品，不仅能缓解疲劳，还有助于细胞自身的修复。频繁熬夜对身体会产生很大危害，仅仅一天晚上睡眠不足，就会导致影响到第二天的精神状态和学习效率。有研究提到每晚六小时是维持成普通成年人健康状态的睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于六小时，就足以导致身心健康的大大恶化。

• 吸烟

• 烟的烟雾中大约有4000多种的化学物质，其中至少有60种已知致癌物。目前我国烟民的数量逐年增加，除了主动吸烟者，还有一大部分。人被动吸烟，无论是主动吸烟者还是被动吸烟者，都会增加患肺部疾病的风险，也会降低免疫力。有研究显示，吸烟者和被吸烟者体内免疫球蛋白含量都比不吸烟者明显降低，进而导致免疫功能受阻，抗感染能力下降所以一定要戒烟

• 过量饮酒会影响维生素B1的吸收利用，导致注意力不集中，记忆力衰退，大量饮酒会刺激肠胃黏膜。严重可能引起胃出血免疫力降低，对疾病的抵抗力下降

• 节食减肥

• 需要减肥，别节食营养均衡的三餐是增强抵抗力和保证身体健康的基础，每天都要吃。古鼠类蔬菜水果，蛋白质以及适量油脂。的色乳最好每天能吃12种以上，每周吃25种以上。的食物，食物多样化才能让身体保持健康。

• 久坐不动

久坐意味着缺乏运动，缺乏运动会，让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来，抵御外地从而难以抵抗疾病的侵害告别久坐，坚持锻炼，可充分带动人体各器官功能，促进身体循环与内分泌刺激免疫细胞的产生，提高免疫力