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怎样提高人体的免疫力

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摘要：许多人在日常生活中会服用一些增强免疫力的保健品，一些免疫力低下的人还需要服用特殊的药物比如皮多莫德和玉屏风等来提高自身的免疫力，还有人喜欢通过蒲公英、女贞子、旱莲草等中草药调理的方法来增强免疫力。实际上，通过药物来增强免疫力是有一定的副作用的，如果想提高免疫力，关键还是要加强锻炼，多晒太阳，保持健康生活，药物只是起到辅助作用。下面来了解一下怎样提高免疫力吧！增强免疫力的药物有哪些
1、西药
事实上，在我们身边提高免疫力的药物数量极多，但是从一些角度上面来讲，无外乎有两种，一个是主动提升我们的免疫力，一个是被动提升我们的免疫力，这两种药物都是有利有弊的，而且适应症也是不一样的。
主动提升我们免疫力的药物，这种药物包括了皮多莫德和玉屏风，这样的药物还有很多。这些药物都是提高免疫力的药物，而且这些药物的价钱也是不同的，而且效果也是有所不同的。
被动提升免疫力的药物，这种提高免疫力的药物主要是丙种球蛋白和胸腺肽，这两种药物都可以显著的提升我们的免疫力，但是这两种药物的见效非常快速，而且效果也是非常明显的，可以给我们的身体及时补充抗体和免疫物质。
2、中药
实际上，选择中药调理的方法来增强免疫力更为广泛，能增强免疫力的中药主要有以下几种：
（1）蒲公英：含有大量的维生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等，具有消肿散结以及清热解毒的功效。
（2）五味子：里面含有大量的三萜类化合物、有机酸、鞣质以及多糖等，能够增强免疫细胞，同时延缓了胸腺的退化，五味子醇能够增强皮质激素的免疫功能，同时也具有抗氧化功效，清除对身体有害的自由基。
（3）麦冬：含有大量的多糖、高异黄酮等，具有增强抵抗力以及养阴生津的功效。
（4）旱莲草：里面含有大量的维生素a和烟碱，能够增强免疫器官的胸腺以及抗体，同时也可以增强细胞的免疫力以及体液免疫力，有效的调节免疫系统。
（5）女贞子：里面含有大量的多糖，果酸，葡萄糖，黄酮类，能够增加胸腺以及脾脏的免疫功能。
（6）西洋参：具有补气生津的功效，里面有大量的锗以及人参皂苷，能够增强免疫系统，诱导b淋巴细胞的增殖，产生大量的抗体，具有抗病毒以及抗病菌的功效。
增强免疫力的保健品有哪些
1、蛋白质粉
人体抗体的制造需要蛋白质，免疫蛋白具有维持机体免疫功能的作用。蛋白质充足的情况下，当碰到体外异蛋白入侵（比如细菌和病毒）时，身体就会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。而食用蛋白质粉就能保证人体所需蛋白质的充足。补充蛋白粉还有助于身体向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复。同时还能促进人体对食物中铁的吸收，从而改善贫血所致的抵抗力低下，防止重症感染的发生。
2、蜂王浆
蜂王浆的主要原料由有机农场中放养的蜜蜂采集新鲜蜂王浆直接制成的，含有丰富的多种蛋白质、氨基酸、维他命和矿物质。蜂王浆中含有各类蛋白质，能提高机体非特异性的细胞免疫和体液免疫功能，让机体营养回复平衡，对机体的造血和免疫功能有较强的促进作用，能明显的提高免疫力。此外，蜂王浆中的磷质类，可提高人们大脑的记忆力，使头脑稳定，增强活力。
3、维生素C
维生素C能参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，多方面提高人体的抗病能力。实验证明：经常补充维生素c可大大降低感冒的次数。而且维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的形成，从而保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，呈现质感和透明感，能预防肌肤老化的问题；牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血的症状。维生素C有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈有利而无害。
4、大蒜素
大蒜素可以显著提高人体淋巴T细胞，巨噬细胞等免疫系统转化能力，提高机体细胞的免疫功能，从而提高人体免疫力。而且大蒜素还具有较强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒均有抑制或杀灭作用，尤其适合用于肺、胃部感染及微生物感染；大蒜素具有降低胃内亚硝酸盐含量和抑制硝酸盐还原菌、幽门螺杆菌(HP)的作用，对慢性胃炎、萎缩性胃病、HP相关性消化性溃疡有一定的治疗作用，大蒜素还能增强肝细胞存活性，从而提高肝脏解毒能力，保护肝脏。
以上几种就是增强免疫力效果比较好的保健品，需要注意的是，目前国内市场上产品较多，实际使用效果也参差不齐。营养师建议消费者在选择保健品时，可根据其生产工艺、成分配比、原料产地等因素进行综合考虑。
怎样提高免疫力
1、加强锻炼身体，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
2、适当补充微量元素，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和微量元素素与矿物质有关。比如平常多吃含锌丰富的食物，如肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类、牡蛎、生蚝等。
3、改善体内免疫系统，全面巩固健康基础，可以适量服用一些增强人体免疫力的保健品或中草药。
4、多喝白开水，使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
5、常晒太阳，每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。