Question

改善自己敏感的心理

Answer 1

之前一直因为别人的话纠结，怀疑，困扰。后面慢慢发现，我为什么要因为她的一句话而不开心，生活还有很多大的烦恼，这“一句话”不仅可以往后排，而且可以忽略了。

那么怎么改善自己敏感的心理呢？

1.明确自己和他人的界限
希望别人有边界感，首先，你得自己有一定的边界感。该“发的疯得发”，不要让别人觉得你好欺负。其次，想一想这几个问题，她说的话跟我有什么关系？她说的一定是对的吗？我为什么要在意她说的每一句话？

2.限制使用社交媒体的时间
敏感的人更容易受到社交媒体平台的一些发言，也正是因为流量为王，很多博主的言论就是为了牵动你的情绪，带来焦虑和不安。

3.把情绪说出来
如果对方当时做了什么，说了什么，让你不开心，你一定要当时说出来，当面对质，“发疯”也行，自己躲起来偷偷难过，不断的反思自己，是最愚蠢的行为。或者把情绪排出去,跟自己的好朋友吐槽吐槽，千万不要憋在心里。

4.学会自我平复情绪
成年人是需要点自我治愈能力的，当恶语来临，当身边无人听你诉说，那么你只能自救。你总想把所有的事情都做到最好，以至于你给自己很大压力。但你有没有想过，有些事情没有做到最好，不一定是你的错。有句话叫别人压根没把你放心上，你还在这里多愁善感，想太多，真的会压垮你！所以，一定要学会自我平复情绪。

如果你正在因为别人的一句话，别人的看法而难过，真的别太在意，因为那些人其实没有那么“在意”你，有些人就是嘴坏，不要内耗，不让他们影响你的心情。

你心里始终记得一句话：我要余生每一天都开心！