Question

常拉筋，好处多多

Answer 1

常拉筋，好处多多

1、双手背后十指交叉相互握住，手臂伸直慢慢向上抬起，尽可能的向上抬，感到微微疼痛时停止，保持30秒，放松。

2、站姿，双脚与肩同宽，左手经头顶向右侧尽可能的延伸，右手自然的放在身体前侧，保持30秒，换另一侧。

3、左手在头部后侧自然弯曲，右手抓住左手的手肘，缓慢发力将其尽可能的拉向头部，保持30秒，换另一侧。

4、坐姿，双脚相对，两手握住脚踝，手肘压在大腿上，双肘缓慢发力将腿尽可能的压向地面，保持30秒。

5、坐姿，左腿伸直，右腿弯曲跨过左腿，右手吃撑地面，左手抓住右膝将右腿拉向身体，保持30秒，换另一侧。

6、坐姿，左腿弯曲放在体前，右腿伸直脚尖勾起垂直于地面，双手向前够向右脚脚尖，保持30秒，换另一侧。

7、仰卧，左腿自然弯曲，右腿向上伸直，双手抱住右膝将右腿尽可能拉向胸部，右腿始终伸直，保持30秒，换另一侧。