减脂期火锅怎么吃
减脂期火锅怎么吃
火锅怎么吃更减脂?
100g牛油火锅（热量:755大卡），100g番茄火锅（热量:220大卡）。
番茄含有丰富的果胶，让人容易有饱腹感。红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。
100g麻酱蘸料（热量:630大卡），100g火锅油碟（热量:880大卡）。
100g火锅干碟（热量:368大卡）100g火锅醋碟（热量:31大卡）。
万能低卡蘸料（ 59大卡）：香醋1勺 +耗油1勺 +蒜蓉1/2+小葱1/2+小米辣1/2+香酷1勺+海椒粉or香辣酱1/2勺。
100g肥羊卷（热量:256大卡），100g原切羊肉（热量:202大卡）。
吃涮肉的时候，可以像吃烤肉一样搭配生菜一起吃，利用丰富的膳食纤维帮助吸收油脂。
100g肥牛卷（热量:381大卡），100g火锅牛排（热量:119大卡）。
吃火锅顺序:一筷子肉+一筷子菜+两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。
100g五花肉（热量:518大卡），100g猪里脊（热量:120大卡）。
搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。
100g午餐肉（热量:310大卡），100g虾滑（热量:77大卡）。
蔬菜多吃些菌菇类的，富含B族，帮助加速代谢。
100g小酥肉（热量:337大卡），100g黄喉（热量:54大卡）。
端一盘小番茄黄瓜放桌上，代替虎牙脆。
100g油面筋（热量:530大卡），100g包浆豆腐（热量:105大卡）。
吃火锅后喝点绿茶，缓解油腻；吃点猕猴桃，补充维C，防止水肿。
100g脆皮肠（热量:278大卡），100g毛肚（热量:85大卡）。
吃火锅前15分钟喝一小瓶无糖酸奶，增加饱腹感，同时促进消化。
100g响铃卷（热量:542大卡），100g万笋（热量:14大卡）。
用不加糖的生椰抹茶饮，代替奶茶，解腻的同时，抹茶粉可以帮助减少对糖类的吸收。
100g宽粉（热量:338大卡），100g魔芋粉（热量:27大卡）。
火锅尽量中午吃，给身体足够的时间消化。下午的一餐，清淡饮食，多多吃蔬菜。
每样100g这样吃（热量:5125大卡），每样100g这样吃（热量:1431大卡）。
吃火锅就不要再吃面食了，如:甩面、米饭等。想吃碳水可以吃些山药、莲藕、红薯等等。
