Question

晚餐减肥吃这六种食物

Answer 1

晚餐减肥吃这六种食物

香蕉

1、香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖，香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用，尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

脱脂牛奶

2、虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖，可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响，喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

豆浆

3、豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等，每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用;还能调养身体，不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

果糖低的水果

4、果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等，多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

蜂蜜

5、晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用，可以将适量的蜂蜜加入牛奶中在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等，但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。

燕麦粥

6、燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感，适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色不过燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。