Question

超全减肥食物热量表

Answer 1

超全减肥食物热量表。
1.主食类：玉米110；红薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋头56；山药57；杂粮馒头12；藜麦368；糙米362；燕麦338；荞麦337；意面351；全麦246；鹰嘴豆160；魔芋7。

2.肉蛋豆类：牛肉106；瘦猪肉158；鸡腿133；鸡胸肉135；虾肉 93；沙丁鱼89；毛肚 88；鱿鱼101；三文鱼104；生蚝57；鸡蛋144；鸭蛋白47；豆浆31；牛奶54；脱脂奶35；豆腐84。

3.蔬菜类：蘑菇24；莲花白24；冬瓜14；黄瓜13；生菜12；西蓝花36；花菜20；洋葱40；芹菜15；芦笋16；彩椒26；茄子32；青椒18；豆角31；蒜苔66；苦瓜16。

4.水果类：樱桃46；苹果53；桃子42；猕猴桃61；香蕉93；柚子42；梨51；菠萝44；橙子47；西柚33；橘子44；木瓜28；圣女果15；火龙果53；草莓 32；柠檬35。