6种肥胖类型，你属于哪一类
六种肥胖类型你是哪一类
静脉型肥胖
主要囤积:腿部脂肪赘肉。
静脉型肥胖表现在腿部的脂肪堆积，主要原因之一是下肢血液循环不畅。
推荐方法
可以多泡脚和按摩，需要注意的是：
泡脚的水高度要超过小腿肚；
以膝盖下5CM为宜，时间上建议15~40分钟；
泡到后背或额头有发热和轻微出汗的感觉即可。
推荐饮食:
小麦、坚果、洋白菜。
久坐不动型肥胖
主要囤积:小腹赘肉、腰部赘肉
能躺着绝不站着,能乘车就绝不走路，上班时8小时坐在电脑前，一直想要运动但就停留在想这里了。
推荐方法
运动和饮食是减肥的两大要素；
少运动当然会导致脂肪积累所以你要做的就是去跑步、去跳绳；
各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来而且会使你充满活力。
推荐饮食:
脱脂牛奶、红豆、燕麦。
代谢慢型肥胖
主要囤积:腹部赘肉
睡眠长期不足，运动少，过度节食减肥史。
推荐方法:
增多高蛋白食物的摄入；
司时保持一定的运动增肌；
促进新陈代谢能力。
推荐饮食:
生菜、西兰花、牛羊肉。
鸭梨 (压力)型肥胖
主要囤积:腰部赘肉
心情好食欲增加大吃特吃，心情不好了也大吃特吃解压。
推荐方法
压力是肥胖的一大原因，压力催生皮质醇，皮质醇促进脂肪堆积；
消灭大肚脯不是需要锻炼就行的，需要的是冥想和情绪的自我调节训练。
推荐饮食:
绿茶、黑咖啡、维生素B、C。
水肿型肥胖
主要囤积:下半身整肉
喝水后还容易口渴，喜欢吃口味重的食物。
推荐方法
瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质。
多出汗因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
*尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄。
推荐饮食:
冬瓜、白菜、哈密瓜。
吃货型肥胖
主要囤积:上半身肥胖
喜欢多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食，吃东西时常常会全部吃光，毫无节制。
推荐方法
此类型的小伙伴减肥要循序渐进，逐渐减少饭量，可在饭前喝一杯水减轻饥饿感，也要逐渐戒掉吃高热量零食的习惯。
推荐饮食:
乌龙茶、代餐奶昔、少糖食物。
