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夏季四周一个月最狠减肥法分享

Answer 1

夏季四周一个月最狠减肥法

第一周

下午七点以后不要吃东西早饭、干饭、晚饭按时吃中间不需要锻炼，每天多喝水坚持一周去身体浮肿如果在这一周失败了将无法进行下一阶段!!!

第二周

晚饭不吃一定要坚持七天这个期间不需要运动这个时候你会发现体重下降幅度较大身体会从内脏脂肪开始减并且会感觉到饥饿这是好事。

第三周

早饭、午饭一定要吃晚饭可以少吃或者不吃多喝水加快代谢去除水肿保持皮肤松弛然后我们就可以开始轻度有氧运动比如散步、慢跑等千万别放弃!!一定要坚持住!!!

第四周

最后一周了!!!这个时候你会感觉到自己脂肪大量流失，胃也变小了体重也有了明显的变化想塑形的女生可以适当的练一点瑜伽进行塑形练习男生这个时候摄入蛋白质增加运动量多做拉伸或者慢跑。