Question

易长胖的坏习惯

Answer 1

易长胖的八个坏习惯

不吃早饭

人体在睡眠时新陈代谢水平会降到最低，起床后急需一顿清淡的早餐来唤醒代谢，不吃早餐中午也会不自觉的多吃

吃汤泡饭

不少人喜欢把饭泡在汤汁里一起吃，但是汤汁属于高脂肪，高嘌呤，混合米饭一起食用，容易让脂肪有机可趁

易长胖的八个坏习惯

甜食的含糖量很高，容易导致血糖上升，刺激胰岛素分泌，容易影响身体的新陈代谢，让脂肪在体内难以“燃烧”

进食太快

肠胃和大脑之间存在20分钟左右的信号延迟，吃饭速度太快，很容易过量饮食后才接收到“吃饱了”的信号

易长胖的八个坏习惯

先挨饿再大吃空腹状态下胃肠道处于排空状态，胃壁上含有大量的胃酸这时暴饮暴食会对胃肠壁造一定伤害，不易控制体重

久坐不动

久坐不动不仅会加重腰椎的负担，还容易加重胃肠道的负担，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，脂肪堆积

易长胖的八个坏习惯

边吃饭边看剧

电视剧情容易分散我们的注意力，进食的时候无法及时感知饱腹感程度，无意识就会吃多，吃饭的时候需要专心

睡前吃东西

夜间睡觉时肠胃处于休息状态，睡前吃东西容易形成多余的脂肪堆积，需要分泌过多的胃酸来消化