为什么你总是容易感觉到疲劳呢？
为什么你总是容易感觉到疲劳呢？
为什么你总是~~~容易感到疲劳?
情绪严重透支!
当一个人对自己要做的事，感受不到任何价值和意义，还不被身边人所理解时，情绪就会失控，开始大量损耗。生活中，你是不是有过这些崩溃瞬间:明明内心充满焦虑，表面却要强装佛系。即使晚上10点就睡，白天却依旧困得要死。有时想睡睡不着，该起的时候又醒不了。你也试过各种看起来很厉害的精力、时间管理法，尝试通过列清单，进行按部就班的生活来缓解自己的疲惫。
但，可能一两件鸡毛蒜皮的小事，就会打破你的计划和心态，让你从干劲满满一下子变得对什么都提不起劲，甚至患上严重的拖延症。这并不是你意志力不坚定，或者计划做得不够完美导致的。而是因为你的情绪收支严重失衡，支出远远超过了收入。
情绪大量支出
美国社会学家Hochschild，曾提出过一个理论:我们日常除了体力和脑力劳动之外，还有一个被我们经常忽视了的劳动--情绪劳动。他指出，不管任何工作，只要涉及人际互动，都可能需要进行情绪劳动。但事实上，在内卷化严重的当下，不仅仅是工作，只要你活着，活在这个社会中，情绪劳动就不会停止。
学校里，和同学、室友打交道。工作上，完成自己并不喜欢的工作。感情中，应付各种小摩擦，小矛盾。生活中，下雨天挤公交地铁…各种看似很小的事情，都在耗费着你的情绪。情绪就像一笔资产，你越长大，面对的事情越多，支出就越多。
情绪收入微薄
如今的年轻人都特别丧。很大一个原因就是，情绪投资出去后，得不到相应的回报。充满抱负地进入社会，却发现自己拼死累活996，是在为老板创造价值，而不是自己。于是从工作中得到价值感越来越低。努力打工，却发现永远追不上房价。不知道努力的意义在哪里，随之意义感也逐渐模糊。
其实，我们容易心累，并不是做的不够多，而是做的太多，甚至满出来了。超载，然后导致了透支。比起加加加，缓解这种情绪、心理上的疲劳，更有效的是减减减。减少情绪无意义地损耗，提高正面情绪的收益，以及对自我的认可，心累也就被解决掉了。
消灭疲劳
1.降低期待，100分很难，只要做到70分就行了
很多人之所以做什么都累，在于开始前，对自己要做的事情投入了过多期待，给了自己太大的压力。在预期管理中，预期分成两部分:预期快乐和预期诱惑。就是当你想做一件事，过高的预期快乐，会让你只关注美好、顺利的一面，忽视可能遇到的问题，从而高估自己的能力，诱惑你定下一个难以实现的目标 。
直到真正开始做，预期和实际的巨大落差，就会变成你的挫败感。落差越大，挫败感就越强。所以，从现在开始，如果你决心做一件事，先试着降低你的期待。有时候降低一下自己的期待，看似变得不完美了，但你可能会比以前做得更好。
2.适当放松，休息一会并不会让你被时代抛弃
这些年在各种媒体极端宣传下，导致各个年龄层、群体都陷入焦虑中:身份焦虑、中年危机、外貌焦虑、成长焦虑…以致于每个人都把自己逼得死死的，一点也不敢松懈。其实每个人都有自己的节奏，你要做的不是跟着别人的节奏拼命狂奔，而是慢慢摸索出自己的节奏，按着自己的方式，有条不紊地前进。这里分享给大家一个小技巧，看纪录片是个既能放松，同时又能开阔你眼界，提升认知的好方法。
3 说干就干，减少心理建设时间
当你决定开始做一件事时，不要考虑太多「如果失败怎么办? 的问题。
没有开始，就等于是另一种失败。所以，动起来比什么都重要。其次，很多倒在开始之前的人，并不是要做的事情有多难有多累，而是在做之前，胡思乱想太多。越想越复杂，越想越困难，于是还没开始，思想就疲了，身体也一起疲了。这种自我斗争而耗费掉的大量情绪和精力，就是无意义的内耗。
所以，要做什么、有什么想法，直接开干。干一分钟也是干。而且很多时候，当你没有那么重的思想包袱时，你会发现自己远比想象的能坚持更久，变专注的同时，源源不断产生成就感，也会让你保持长时间的旺盛精力。
打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度!如果你总是害怕失败，过度期待成功，给自己的精神套上枷锁负重前行，那这条路注定从一开始就充满了疲惫。你不一定要功成名就，普普通通也是一种人生。你不一定要年新百万，家庭幸福美满也是成功。
这个时代我们缺的不是向上生长的蛮力，而是在变得拧巴、伤痕累累后，学会重新认可自己。当你开始放下对自我的严苛，你会发现轻松上不少，所有的事情也可能做得更好。
