Question

肤色暗黄吃什么好？肤色暗黄吃什么调理？

Answer 1

我们护肤的最终目的其实都是希望有一个好一点的肤色，更有血色的肤色会让人看起来更加有精神。日常生活中很多人其实都是呈现一个肤色暗黄的状态，主要是因为自己的饮食和生活规律引起的。那么，一般肤色暗黄吃什么食物比较好呢？
1、绿豆猪肝粥
材料：绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克。
做法：将绿豆和陈粳米洗净后一起放入锅中，然后加入大约1000毫升的水，先用武火烧开后再用文火慢慢熬煮，直至粳米成粥，然后再放入肝片，熟了之后即可。早晚服用即可。
效果：能够帮助清热养血，明目褪黄。有效帮助改善肤色暗黄，没有光泽的情况。
2、枣仁桂圆粥
材料：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。
做法：将酸枣仁和桂圆肉洗净后一起放入锅中（桂圆肉可以切成小粒），然后加入1000毫升左右的水、粳米熬煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。早晚服用。
功效：具有补益心脾、安神润肤功效。适用于心脾气血不足所致的肌肤干燥、肤色暗黄。
3、归参红花粥
材料：粳米100克，当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000毫升。
做法：将以上所有的药财切成薄片，放入布袋中制成药包。然后加入鸡汤和清水一起煎煮取汁与粳米一起煮成稀粥。每天可以分多次饮用完。
功效：具有滋阴补血、理气祛冷、悦色祛斑功效。适用于女子性功能冷淡造成的肤色暗黄、没有光泽。
4、海参肉片炖竹笋
材料：水发海参200克，鲜笋或水发竹笋200克，瘦猪肉50克，调味料适量。
做法：将水发海参切成长条，与鲜笋或水发竹笋切片后同放锅中，加瘦猪肉一起煨熟，最后加入适量调味料即可。
功效：海参滋阴养血，竹笋_内热，瘦猪肉益气强身。常食可改善皮肤粗糙、枯贫，可使容颜光润。
5、白瓜子桃花散
材料：白瓜仁（冬瓜子）150克，桃花120克，白杨皮60克。
做法：以上所有的药材共研细末调匀，装瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。若欲使面白，白瓜仁加量；欲使面红，桃花加量。若无白杨皮，可用橘皮代替。
功效：红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜僬悴，或面色晦暗。
6、萝卜汁
材料：生萝卜适量。
做法：用生萝卜搅取汁水。每日饮生萝卜汁数杯，连饮数月生效。不服生萝卜汁者，可常用萝卜做菜吃。
功效：使面色白净、细腻。适用于面黑不白、皮肤粗糙者。
7、美白的水果
1、新鲜樱桃
新鲜樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养素。其中含有铁可以让人气色红润，而胡萝卜素以及维生素C能够帮助抗氧化，减少皮肤黑色素沉着，帮助美白肌肤。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜。
3、番石榴
番石榴中含有的维生素C是其他水果的好几倍，将番石榴榨汁或者是小块食用都能够起到很好淡斑，延缓肌肤衰老的作用。多吃番石榴还能够帮助补充身体所需的铁、钙、磷等矿物质。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够帮助排出体内的汞元素以及其他的毒素废物，帮助皮肤实现红润细腻。另外胡萝卜中胡萝卜素还能够帮助抗氧化美白肌肤。但是胡萝卜不能过量吃以免皮肤变黄。
5、红薯
红薯中含有大量的黏蛋白、维生素C、维生素A等等成分，不仅能够美白肌肤，还能够帮助补肾阳、益气力、健脾胃，美容的同时养生效果好。
6、豌豆
豌豆中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质等营养元素，能够有效帮助洁净肌肤。另外豆芽还能够帮助防止雀斑、黑斑、白皙肌肤。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。

Answer 2

食疗方针改善肤色
想要改善暗沉的肤色，除了注重日常护理，调理内在更是关键。以下推荐一些适宜食用且有助于美白肌肤的食物，供你参考：
水果补给，焕亮光泽
水果富含抗氧化剂和维生素，能从内而外提升肌肤亮度。推荐以下水果：
柠檬：富含维生素C，是天然美白剂，可抑制黑色素生成。
*莓：含有丰富的果酸，能温和去除老废角质，令肌肤莹润透亮。
西瓜：水分充足，含有天然保湿成分，可滋润肌肤，增强其光泽感。
蔬菜护肤，清透水润
蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素，对肌肤健康大有裨益。选择以下蔬菜：
番茄：富含番茄红素，具有抗氧化和美白功效，可减少肌肤暗沉。
西兰花：富含叶绿素，能净化肌肤，促进新陈代谢，使肌肤焕发光彩。
黄瓜：水分充沛，含有丰富的维生素和矿物质，可舒缓肌肤，改善暗黄。
五谷杂粮，内养肌肤
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，排出毒素，从而改善气色。以下谷物不可错过：
红豆：含有丰富的铁质，能改善气血循环，令肌肤红润。
黑米：富含花青素，具有抗氧化能力，能延缓肌肤衰老。
薏仁：具有利水渗湿的功效，能帮助排出体内多余水分，改善肤色。
坚果种子，营养丰富
坚果和种子中富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养肌肤，提升其弹性。推荐以下坚果：
杏仁：富含维生素E，具有抗氧化作用，能保护肌肤免受自由基侵害。
核桃：含有丰富的α-亚麻酸，能增强肌肤屏障，预防色素沉着。
南瓜籽：富含锌，能调节皮脂分泌，改善痘痘肌。
调理饮品，内调外养
除了食物，一些饮品也能辅助调节肤色。以下饮品值得尝试：
绿茶：富含茶多酚，具有抗氧化和消炎功效，能提亮肤色。
蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂和保湿成分，能滋润肌肤，改善暗沉。
玫瑰花茶：玫瑰花具有活血化瘀的功效，能改善气血循环，令肌肤红润有光泽。
注意避开，护肤禁忌
在调理肤色的过程中，以下食物应尽量避免：
辛辣食物：会导致肌肤发红发炎，加重暗沉。
油炸食品：含有的反式脂肪酸会堵塞毛孔，引发痘痘，损害肌肤健康。
甜食：糖分会破坏胶原蛋白，导致肌肤失去弹性和光泽。
刺激性饮料：如咖啡、浓茶，会加速肌肤水分流失，使肌肤变得干燥粗糙。
贴心叮嘱，由内而外
调理肤色是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。除了饮食调理，保持充足的睡眠、适度的运动和愉悦的心情也很重要。只有内外兼修，才能由内而外焕发光彩，拥有白皙透亮的迷人肌肤。