Question

关于俯卧撑！

Answer 1

𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟏 双脚并拢，双手比肩略宽，撑起身体。挺胸沉肩，指尖向前。
注意保持核心收紧，不要塌腰，也不要撅屁股。（图二）

𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟐 挺胸吸气，肘关节向外撑开，屈肘下放至身体与地面平行。
注意整个过程中头、肩、臀、腿在一条直线上。（图三）

𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟑 胸部发力，呼气，将身体推离地面至手臂完全伸直。
整个过程中注意挺胸，保持肩胛骨平贴在背部，不要前伸、不要送肩；同时保持头、肩、臀、腿在一条直线上，肘关节不要超伸。（图四）