Question

更年期为什么会失眠？

Answer 1

更年期的时候人们的身心会出现很多变化，例如有的人会出现心理烦躁，或者是容易发脾气，而有的人在更年期的时候则会出现失眠的情况。那么更年期为什么会失眠？更年期为什么失眠？为什么更年期的时候就容易出现失眠的状况？
1、更年期为什么会失眠
(1)心理因素
更年期人群容易出现情绪紧张，焦虑或是抑郁等不良心理因素，这些因素会导致患者出现失眠症状，患者应该学会调节情绪，避免大喜大悲的情绪波动，保持平淡的心态，尤其是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。
(2)夜间潮热盗汗
更年期人群容易出现潮热，盗汗等症状，在夜间尤为明显，这在很大程度上对睡眠造成阴虚，突然出汗或是被热醒，睡眠时间被打乱，原本睡眠质量不好的人群更容易出现失眠现象。
(3)晚餐吃的过饱
晚餐吃的食物过多，且过于油腻，人体肠胃，肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑，
引起大脑活跃，并扩散至大脑皮层其他部位，结果导致晚上出现失眠现象。
(4)睡前过度用脑
如果在夜间还在思考一些关于工作上的问题，或是回忆一些白天发生的事情，大脑无法放松，一直处于兴奋状态，即便是躺在床上，也无法马上入睡，导致失眠。
1、更年期吃什么水果好
(1)柠檬
柠檬富含多种维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基对身体的侵害，所含的柠檬酸能促进胃液分泌，有助于消化。此外柠檬还有生津止渴，祛暑的功效。
(2)苹果
苹果是更年期女性的首选水果之一，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，对防治更年期女性便秘有很好的功效，而且苹果中苹果酸，奎宁酸，芳香醇等营养成分丰富，而且可溶性大，容易被人体吸收利用;苹果中的铜，碘，锰，锌等微量元素对抗衰老有很好的功效;苹果性平味甘，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，还能降低胆固醇，有利于减肥;更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有利于消除更年期疲乏症状。
(3)香蕉
香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养成分，具有润肠通便，清热解暑，健脑益智的功效，对缓解更年期便秘有很大疗效，香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质，能够消除悲观烦躁等情绪，使人平静心境，增加愉快质感，因此，常吃香蕉能够减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意乱等情绪，但香蕉热量高，不宜多吃。
(4)樱桃
樱桃性温味甘酸，具有滋养肝肾，养胃益脾，抗疲劳的功效。樱桃含有丰富的铁质，对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效，同时樱桃中含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症。
(5)葡萄柚
葡萄柚属于酸性水果，能够促进食物消化吸收，它含有丰富的维生素C，具有缓解疲劳的功效，但是不宜多食。
(6)注意事项
吃水果前要将水果清洗感觉，最好消毒后再食用，最简单的消毒方法是在沸水中烫半分钟；
不成熟的水果含有较多鞣质，不但味涩，口感差，还容易引起肠胃不适，所以不能吃；
腐烂变质的水果是细菌繁殖的最佳场所，食用后容易引起各种疾病，因此不宜食用；
有些水果的营养完全在果皮中，削去果皮后食用会大大降低水果的营养价值，所以不要随便剥骨盆；
无论什么水果都不能过多食用，负责会导致物极必反的后果，对身体产生不利影响。