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麦片如何减肥?
2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,那你们知道吃麦片减肥有什么原理呢,估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下吃麦片减肥的原理,希望对大家有帮助,我们一起来看看到底吃麦片减肥有哪些原理。
1、麦片如何减肥
相信大家都会问这一个问题。可能有的人知道麦片具有减肥的功效,可是你知道麦片为什么具有减肥的功效吗?不知道,那就让薄荷小编来告诉你麦片减肥的原因吧。
1、麦片中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
2、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。
3、麦片中含大量的燕麦胶.燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。
4、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白质是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效.燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用,它热量并不低,但是因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强,可以减少你的食量,预防营养不良水肿。
2、麦片减肥方法
相信大家都知道合理吃吃燕麦片是能够减肥的,这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是也不能盲目的吃,吃麦片也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。如何吃麦片减肥效果才能达到最佳呢?麦片减肥方法,让薄荷小编告诉你几个麦片减肥的食谱吧,让你轻松的吃着减肥。
1、苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
2、麦香牛仔骨
材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。
做法:
1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。
2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。
特点:奶香浓郁,中西合璧。
3、麦香杏仁
原料:
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
减肥什么时候吃麦片好
经常食用麦片,对减肥瘦身具有一定的功效。那是不是一天三餐都吃麦片,减肥效果就会很好呢?不是这样的,过度食用麦片,度减肥会适得其反。那到底减肥什么时候吃麦片好呢?
1、燕麦片加牛奶,味道超美味,建议早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波炉_加热。不要热久了。营养流失了。
2、晚饭或宵夜:燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。
3、煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。
小贴士:
1、不能把麦片作为正餐,一天三餐都吃麦片,最好只吃一到两次,只要配上适宜的运动,什么时候都可以吃。
2、吃燕麦片减肥建议煮着吃,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,效果最完美。
1、麦片如何减肥
相信大家都会问这一个问题。可能有的人知道麦片具有减肥的功效,可是你知道麦片为什么具有减肥的功效吗?不知道,那就让薄荷小编来告诉你麦片减肥的原因吧。
1、麦片中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
2、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。
3、麦片中含大量的燕麦胶.燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。
4、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白质是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效.燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用,它热量并不低,但是因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强,可以减少你的食量,预防营养不良水肿。
2、麦片减肥方法
相信大家都知道合理吃吃燕麦片是能够减肥的,这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是也不能盲目的吃,吃麦片也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。如何吃麦片减肥效果才能达到最佳呢?麦片减肥方法,让薄荷小编告诉你几个麦片减肥的食谱吧,让你轻松的吃着减肥。
1、苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
2、麦香牛仔骨
材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。
做法:
1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。
2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。
特点:奶香浓郁,中西合璧。
3、麦香杏仁
原料:
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
减肥什么时候吃麦片好
经常食用麦片,对减肥瘦身具有一定的功效。那是不是一天三餐都吃麦片,减肥效果就会很好呢?不是这样的,过度食用麦片,度减肥会适得其反。那到底减肥什么时候吃麦片好呢?
1、燕麦片加牛奶,味道超美味,建议早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波炉_加热。不要热久了。营养流失了。
2、晚饭或宵夜:燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。
3、煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。
小贴士:
1、不能把麦片作为正餐,一天三餐都吃麦片,最好只吃一到两次,只要配上适宜的运动,什么时候都可以吃。
2、吃燕麦片减肥建议煮着吃,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,效果最完美。
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