Question

女性长期穿高跟鞋有哪些危害？

Answer 1

不用说高跟鞋定是所有女性朋友们最钟爱的一件物品了，相信每一位女性朋友们的鞋柜里都会摆放着各种各样款式的高跟鞋，但是女性朋友们长期穿高跟鞋对身体是有一些危害的，下面小编来告诉女性朋友们长期穿高跟鞋的危害。那么女性长期穿高跟鞋有哪些危害？女性应该如何穿高跟鞋？
一、穿高跟鞋危害
1、扭伤脚踝
理想的鞋跟高度应该不超过2英寸，否则极容易造成脚踝扭伤，如果你需要长时间行走，最好选择更具稳定性，鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子。
2、肌肉紧张
研究表明，女性经常穿着高跟鞋，会导致小腿肌肉缩短和劳损。
3、起泡长茧
高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候，一定要注意是否合脚，如果后跟处感觉不适，就一定不能买，它不会因为穿着久了就变舒适。
4、拇趾外翻
虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体，但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化。
5、脚趾畸形
高跟鞋等尖头鞋，尖尖的头部会压扁你的脚趾。
6、足底筋膜炎
高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都会让足底缺乏支撑，从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，晨起时疼痛感觉明显，严重者甚至在站立休息时也有疼痛感。
7、背部和膝盖疼痛
高跟鞋可能改变你的步幅，即便在你不穿的时候，步幅也会变得更短、更有力，这会导致膝盖和背部拉伤，造成背部疼痛和膝关节疼痛。
二、如何穿高跟鞋
1、换双鞋
不要每天穿同样的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。
2、放松小腿
当你坐在办公桌前，可以脱掉高跟鞋，弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。
3、修正扁平足
对于没有足弓支撑的鞋，可以够买帮助支撑足弓的小配件，固定在鞋子里，帮你改善对足部的不良影响。同样的，一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件，也都可以用起来。
4、甩掉尖头鞋
一个更宽松的鞋头，会让你脚趾更舒服。
5、鞋底防滑
很多好看的高跟鞋，都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤，不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底，鞋匠们会让它不至于妨碍美观，这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。
爱美虽然是好的，但是也不能因为爱美而影响了女性朋友们的身体健康哟！

Answer 2

高跟鞋一直很受欢迎，虽然它好看，但穿久了容易有健康问题。

下面来了解一下经常穿高跟鞋的危害：

危害一 小腿变粗

经常穿高跟鞋，鞋子高度超过5cm，一两年以后你会发现小腿变得越来越粗。

这是因为穿高跟鞋会使小腿后方肌肉短缩、粘连、肌腱劳损。

危害二 习惯崴脚

高跟鞋，尤其是鞋跟很细或者高度超过10cm的鞋，会增加踝关节扭伤的风险，也就是“崴脚”。

初次崴脚，踝关节韧带有不同程度损伤，要及时固定和康复治疗。

如果已经崴过脚，尽量少穿高跟鞋，否则可能习惯性崴脚。

危害三 增加膝关节负荷、骨盆前倾

穿着高跟鞋走路，膝关节受的压力会增大，处于超负荷工作状态。

长期穿高跟鞋，骨盆可能前倾，腰椎过度代偿性前凸，增加腰椎压力，使腰酸背痛加重。

危害四 拇外翻、拇囊炎

尖头高跟鞋会让脚趾挤在一起，处于一种畸形状态。

这时脚趾和跖趾关节承受过重压力，长此以往导致拇囊炎、拇外翻。

所以说，高跟鞋不能长时间穿，如果一定要穿，可以与健康鞋交替穿。

高跟鞋鞋跟尽量粗短；鞋头宽一点，让脚舒服一些。

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