经期长痘痘怎么回事?

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很多人都将女性经期视为一种特殊时期,因为女性在经期的时候不仅仅是子宫出血那么简单,经期的女性由于激素水平的变化,容易出现烦躁、易怒、腰酸、无力、腹痛等等经期综合症,因此经期的女性需要格外关照,那么经期的时候长痘痘是什么原因呢?一起来看看。
1、经期长痘痘的原因
(1)激素水平发生变化
长痘痘主要是由于皮质分泌增多的和雌激素水平增高,雄激素刺激皮脂腺,使之功能活跃,皮脂分泌增加,而雌激素则会抑制皮质的分泌。来月经前雌激素水平下降,而雄激素水平增高,皮脂腺分泌增多堵塞毛孔,引起皮肤的应急反应,就特别容易导致痘痘滋生。
(2)毛囊皮脂腺导管变小
女性在来月经前皮肤表面的脂质构成与平时就存在明显差异,毛囊皮脂腺导管在经期前就开始变小,导致皮脂分泌最易受阻,从而加重痘痘滋生现象。
(3)不良情绪影响
很多女性经期内分泌失调现象严重,而且会出现烦躁易怒,失眠等表现,导致痘痘滋生现象严重,而痘痘滋生严重又会导致焦躁情绪,从而造成恶性循环。
(4)长痘痘跟缺锌有关
女性体内含有一种酶能导致感染和发炎,而锌能够抑制这种酶生长,能减少皮脂分泌和感染机会,所以说女性体内缺锌的话,长痘痘的几率会比较高。
2、经期怎么预防长痘痘
如果要减轻经期长痘痘的现象,在来月经前就要注意皮肤清洁护理工作,尽量少化妆,化妆的人群也要彻底做好卸妆工作,以减少毛孔堵塞;油性肌肤的女性洁面时最好用温水,并且使用PH值在5.5到6.5之间的洗面产品;同时要注意避免熬夜,以免影响激素波动,造成痘痘滋生。
3、经期长痘痘怎么护理
1、平衡内分泌:除了要彻底清洁皮肤以外,要注意作息时间调整,避免熬夜;可以用维生素E胶囊来保养皮肤,晚上睡觉前将胶囊中的维E挤出来涂抹于脸上,早晨起床后洗干净即可。
2、合理饮食:来月经时尤其要避开辛辣油腻食物,多吃蔬菜水果,以保持大便通畅,多吃牛肉,虾,南瓜等含锌丰富的食物。
3、做好控油保湿措施:经期要格外注意皮肤清洁保养,尤其是对T字区部位加强控油,两颊保湿,减少碱性洗面产品对肌肤的刺激,彻底清除肌肤标尺的角质细胞和毛囊深层污垢。
4、经期护理痘痘注意事项
长痘痘不要自治,经期长痘痘多是由于体内雌激素分泌失调所引起,到经期过去后会慢慢消失,因此不需要刻意用药治疗,更不要挤痘痘;痘痘导致毛囊张开,自行用药,药物因素通过张开的毛囊口渗入皮肤内部,容易引起过敏,强行挤痘痘容易引起毛囊炎,甚至留下色素沉淀和疤痕。
5、经期饮食注意事项
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。、
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。
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