女人腰痛的原因有哪些?

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腰疼是女性常见的一个问题,特别是在经期的时候,有许多女人会感觉到腰痛难忍,其实不仅是经期,在很多其他的时候,女性也会感到腰疼,导致腰疼的原因有很多,女性要格外注意了,那么女人腰疼是哪些原因引起的呢?下面为大家介绍。
1、腰肌劳损诱发腰痛
经常站立不坐下休息的话,容易导致腰部肌腱,韧带伸展能力减弱,造成局部累积乳酸过多,从而抑制了腰肌的正常代谢功能,导致腰酸腰痛的现象出现。
2、泌尿系统感染疾病
女性的尿道短而直,而且尿道外口靠近肛门,这很容易导致大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口被细菌污染的机会较多,如果不注重清洁卫生,就很容易导致女性泌尿系感染,从而出现妇科炎症,具体表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会女性私处。
3、经期不注重保养
有的女性不注意经期保养,在来月经的时候还吃冷饮,辛辣刺激食物,这样容易导致气血凝滞,经络不通,进而导致痛经,月经期不注意休息的话,也会出现腰酸腰痛的感觉。
4、妊娠期腰痛
女性在怀孕期间,子宫慢慢增大,腰部支撑力量也在不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫到盆腔神经和血管,从而导致腰痛,这种疼痛一般随着产后腰部肌力恢复会逐渐消失;再者,怀孕期间,胎儿发育需要充足的钙,磷等营养物质,如果摄入营养不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。
5、子宫,附件疾病
女性患有宫颈炎、盆腔炎等,由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因,多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状,腰痛是因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。
6、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然能让女性看起来更有气质,但是长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。损伤后也表现为腰痛,给工作生活带来极大不便。
7、腰疼怎么办
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、调补肾阴
如果月经量过多,经常腰部冷痛、欲望冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
3、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
4、四季保暖
女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。
5、节房事,做好避孕
人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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