Question

安利蛋白质粉怎么吃？

Answer 1

大家都知道我们的身体是需要很多基础的营养物质的，人类必需的营养物质有水，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质等，今天小编主要是给大家介绍下人们所必须的营养物质之蛋白质，蛋白质的保健品也是非常多的，安利蛋白质粉怎么吃？安利蛋白质粉怎么样？
1、效果如何及吃法
安利蛋白质粉成分主要是大豆分离蛋白，能够给人体补充能量，增强体质，属于常见的保健品。但是，蛋白粉的吃法很重要，如果方法不对则达不到补充的目的，而蛋白粉也会变成废物流失掉。到底安利蛋白质粉怎么吃最好呢？
第一，蛋白粉虽然能够给身体能量，但是不适合空腹吃。早上的时候，由于刚起床人的血糖是很低的，这时候吃蛋白粉虽然会被很快分解但是得不到吸收。所以，早上吃一些东西以后再吃蛋白粉是做好的。可以用温水进行冲泡，或者在牛奶中放入适量也可，再者也可以跟果汁一起食用。
第二，可以加入菜中。米饭能够给人补充能量，菜则是能够补充膳食纤维，在菜中加入易分解的蛋白粉,能够使纤维更易吸收的同时还能够保持纤维的活性。方法是在炒菜出锅后稍稍放凉，这时放入适量蛋白粉搅拌均匀即可。
2、蛋白质对人体的意义
近几年来，很多年轻人都主张素食、低脂饮食或者就吃排毒餐，另外，有的年轻人还因为不规律的饮食习惯，常常导致蛋白质摄取过少，这样非常不利于我们的健康。我们会出现记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等症，90%与我们缺乏蛋白质有关。
蛋白质是人体最重要的物质之一。我们人体70%是水，20%是由蛋白质组成的。只要我们肉眼能看到的，如毛发、皮肤、手脚、指甲等等，都是由蛋白质组成。我们人体细胞的再生也全仰仗蛋白质，它由22种氨基酸组成，其中13种氨基酸，我们人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸，一定要靠食物来提取。还有一点，我们人体抵抗力的强弱，取决于抵抗疾病的抗体的多少，而抗体的生成与蛋白质有密切的关系。由此可见，蛋白质对我们人体的重要性有多大。
3、蛋白质的来源
蛋白质的主要来源有两个方面。一个是植物性蛋白质，另外一个就是动物性蛋白质。动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的，这就意味着它们的营养价值也有差异。禽、畜以及鱼类等的肉、蛋、奶是动物性蛋白质的主要来源。它们的蛋白质构成以酪蛋白为主（78%-85%），能被我们人体较好地吸收与利用。更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。据检测，肉类（如鱼肉、牛肉）、蛋白质和奶类中的蛋白质，其氨基酸评分均在0.9-1.0的水平。而鱼肉所含的蛋白质质量是最优质的，其次是白肉，再次是红肉。因此，鸡肉要比猪肉蛋白质含量高。