喝减肥茶有什么副作用?

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很多女性减肥的时候会选择喝减肥茶,减肥茶有效果而且比较方便,但是经常喝减肥茶会有一些副作用,会对身体产生不好的影响,那么喝减肥茶有哪些副作用呢?如何避免这些副作用?
1、减肥茶的副作用
(1)抑制食欲类的减肥茶:这种类型的减肥茶主要是通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用:效果不确定,因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。
(2)脂肪吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,脂肪吸收阻断制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。而这类减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻,所以这类减肥茶不能长期使用。
(3)碳水化合物吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,碳水化合物吸收阻断剂类的药物可以减少身体对碳水化合物的吸收,以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪,虽然长期副作用不明,但是碳水化合物是身体能量来源的主力之一,如果身体长期碳水化合物摄入不足,对身体的健康是非常不利的。
(4)腹泻类的减肥茶:腹泻类的减肥茶是通过引起腹泻而减少人体对食物的吸收。这类减肥茶的最明显的副作用就是可能造成胃肠道功能紊乱,营养不良。
2、如何避免副作用
(1)茶要在饭后一小时再喝,如果吃完饭后立即喝茶的话,时间一长会诱发贫血,而饭后一小时再喝,食物中的铁质基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。
(2)减肥茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质,有碍对铁的吸收,所以每天饮用绿茶不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。
(3)减肥茶的冲泡方式
装好药材的容器冲入沸水后,先稍微搅拌后,再加盖闷泡约10到15分钟。待药味充分出来后,先将过滤袋捞起置于一旁,否则一直浸泡,药汁会愈来愈苦涩。
若是第一次喝药茶饮,不习惯中药味道的人,可以加入2到3片的甜菊叶或柠檬草调味。对于要减肥的美人,不建议加入冰糖或蜂蜜,但是生理期间有经痛困扰的美人,可以酌加黑糖,除了调味之外,还有活血_瘀、调经止痛的作用。
冲泡出来的药茶饮,不要一口气喝完,可分多次频服,喝到剩半杯时,再放入过滤袋,及冲入沸水闷盖,如此可冲泡3到4次,至味道变淡为止。
原则上,一包药材反覆冲泡3到4次至无味,大约饮入了1200~-500cc的药茶饮,减肥期间,最好一天能补充2500-3000cc的水分,因此一天最多可以冲泡两包药材。
3、减肥茶推荐
1.大麦茶
过年过节免不了各种聚餐,鱼肉吃多了难免觉得油腻,而且特别容易积食,要消食减肥可以喝些大麦茶。大麦茶含淀粉酶,能增加胃蛋白酶和胃酸含量,有助消化、解油腻、健脾胃的效果。中医上说,大麦茶性平味和,适合大多数人来喝,但大麦茶可回奶,建议女性哺乳期不要喝。
2.菊花茶
过年过节各种娱乐节目少不了,闲来无事大家都去看电视,眼睛难免处于疲劳状态。这样的话,建议大家上班后最好和一星期的菊花茶,可以清热去火、清肝明目,泡好的菊花敷到眼睛上,能消除眼睛的疲劳。说到菊花茶明目,杭白菊效果更好,如果要清热,贡菊的功效更佳。
3.柚子茶
好东西吃多了难免便秘、上火,这样的话喝柚子茶真是再好不过,柚子茶性偏凉,可以润肠清火。患有糖尿病节日需要控制饮食,如果饮食控制不当,导致血糖波动,那么柚子茶所含类胰岛素的成分,就可以用来辅助血糖的降低。
4.绿茶
绿茶是我国主要的茶类之一,常喝可以减肥、降脂和防癌等等,还可以减轻尼古丁对吸烟者的伤害。节日聚餐气氛较为热烈,非常容易导致血压升高,绿茶能够相对的降低血压,所以特别适合高血压患者。还有醇香绿茶好处多样,尤其是清热利尿效果特别好。
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