Question

怎么瘦肚子？练腹肌能减肚子吗？

Answer 1

1⃣️怎么减肚子（减脂）？
体态的影响、运动类型和强度、饮食关键。
2⃣️练腹有用吗？还是有！

1.肚子（图1）
正是因为腹肌和脂肪是不同组织，练腹肌是练肌肉，减肚子脂肪是减脂，不是一码事。
但又因为腹肌的结构，让腹肌有收肚子的作用。

2.为什么容易胖肚子（图2）
如果你觉得自己需要减肚子，其实就是要减脂。

3.瘦肚子要先纠正体态（图3）⭐️
肋骨外翻、骨盆前倾的情况，腹肌应该是拉长无力，肚子凸出。
这种情况，你疯狂做有氧，瘦了一圈，但可能肚子还是凸。

4.脂肪分解原理（图4）⭐️
为啥不存在局部减脂，看懂这张图就明白了：
我们身体各个地方的脂肪，分解成脂肪酸，进入血液，被送到全身各个组织去分解。
但哪里的脂肪先分解，是基因和激素决定的。

5.练腹肌有用吗（图5）⭐️
有用啊！如果你有骨盆前倾和肋骨外翻，是需要加强腹肌的。
即使你体态正常，加强腹肌，也可以收腹。
另外从脂肪代谢角度想，增强腹部肌肉，也可以提升腹肌代谢脂肪的能力。

6.运动建议（图6）
“跳绳减肥吗”“骑车减肥吗”
——你要是能长期坚持、且达到消耗量，运动都有利于减肥。