Question

5个高效瘦拜拜肉经典动作紧致手臂

Answer 1

小基数的宝宝明明基数不高,但是手臂还是松松的，总有肉在手臂上~

相信手臂拜拜肉应该是很多女生的困扰

站姿哑铃臂屈伸，主要是针对三头肌，对减少拜拜肉有非常大的作用，没有哑铃的可以用水瓶等物品负重进行，效果更好。

板凳上下撑起，健身房居家都可以做的动作，可以把脚跟点地的去做。

绳索下拉，这个是瘦拜拜肉的经典动作，做的时间一定要加紧大臂，用三头肌发力带动小臂去过，不要让身体代偿发力。

窄握卧推，握距不要过窄，要让你的肘部于手腕的正下方或者稍微偏外一点，落下时，让杠铃落至你的下胸部位置。

窄握双杠臂屈伸，也是经典动作，还可以练到我们后背的一个肌肉，做动作是一定要沉肩去做。