Question

健身小知识抓住这40天你会瘦的飞快

Answer 1

一年中掉秤最快的40天

三伏天

初伏:7月16-7月25日(10天)中伏:7月26-8月14日(20天)

末伏:8月15-8月24日(10天)

我们必须明确一点:

每个人都可以瘦下来的，但瘦的快慢是由我们自身代谢决定的!

而三伏天正是影响了代谢!

为什么三伏天掉秤快

三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍!

夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要进行散热的，就会加速我们的新陈代谢!数据表明，当气温增加一度的时候，我们的代谢会提高12%!

夏天的脂肪归位的速度会比冬天快30%大家可以去看比较热的城市，比如说广州深圳那里的姐妹会相对来说比较瘦

三伏天建议你这样吃

早吃碳水

玉米

南瓜

红薯

紫薯

午吃蛋白

牛肉

大虾

豆腐

鸡胸肉

晚吃维生素

生菜

西兰花

西红柿

黄瓜

三伏天建议你这样做

坚持每天快走

时间较长的快步走是比较高效的减肥运动建议每天坚持40分钟以上

少吃冷饮

三伏天温度很高，会吃很多冰饮来降温，不经意间就额外摄入了很多糖分

少开调

如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，保持温暖;天气很热，我们的食欲就会降低，使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖

保持充足的睡眠

速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。

Answer 2

1⃣️坚持每天快走
时间较长的快步走是比较高效的减肥运动，建议每天坚持40分钟以上
2⃣️少吃冷饮
三伏天温度很高，会吃很多冰饮来降温，不经意间就额外摄入了很多糖分
3⃣️少开空调
如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，保持温暖:天气很热，我们的食欲就会降低，使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖
4⃣️保持充足的睡眠
速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。