Question

教你避免踩坑的四大减肥骗局

Answer 1

减肥这件事是一辈子的事业！
上学时要减肥…
上班后要减肥……
结婚前要减肥…
生娃后也要减肥……
这漫漫减肥长路，如果方法用错了，那岂不是越减越肥？！

求求你，快闭坑！！！！！
很多人晚上不吃饭，拿水果当主食！
有些水果热量可能比肉还多！
100g香蕉≈93千卡
100g小龙虾≈79千卡
100g冬枣≈113千卡
100g黄花鱼≈97千卡
100g榴莲≈150千卡
100g鸡胸肉≈118千卡

水果当主食，会让你吃更多！
水果中含有大量的果糖
果糖相比米饭中的淀粉升糖速度慢
血糖达不到“标准水平”
大脑就以为你还没有吃饱
会导致你一直想要：吃吃吃吃吃......
吃的多了，肯定会胖！

注意‼️
大部分果糖只能在肝脏完成代谢，水果吃多了，小心脂肪肝找上你！
最佳减脂晚餐搭配
=蛋白质+维生素+优质碳水
蛋白质：
水煮蛋、牛奶、内脂豆腐、鸡胸肉、牛排
维生素：
绿叶菜、西蓝花、茄子、蘑菇、冬瓜、海带、青椒🫑
优质碳水：
紫薯、红薯、魔芋、土豆、全麦饼🫓