本人女身高164体重115我下半身胖腿粗，怎么运动才可以瘦下半身，不要吃药的 100
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1骑自行车 2 每天坚持20分钟高抬腿 3 每天下蹲15分钟。 4饭后站半个小时，这个既瘦腿也瘦腰和肚子
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每天吃完饭就出去散散步吧 差不多45分钟就够了是瘦腿的好方法 不过得坚持 两个月左右大概就有效果了 不会很累而且适用于很多人 望采纳
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食物：少吃肉类，多食青菜
饮料：矿泉水、自己打点果汁
远动：买个呼啦圈转转腰，每天30分钟慢跑
个人觉得164cm115的体重，身材应经很好了，适当锻炼下即可
饮料：矿泉水、自己打点果汁
远动：买个呼啦圈转转腰，每天30分钟慢跑
个人觉得164cm115的体重，身材应经很好了，适当锻炼下即可
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想要局部瘦也要全身运动起来的
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跑步吧
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