Question

我经常打球，一打就好几小时，回家后特累，有什么办法能快速恢复体力，第二天不疲劳，吃的也说说?

Answer 1

体经过一天的活动，会感觉劳累，想睡觉，主要是机体需要调整、补充能量的需要。。
睡了8个小时，依然觉得没睡够。其实不是睡眠不足，而是机体营养严重缺乏的表现。机体细胞缺乏营养时，会产生过多的酸类代谢物质，增加排泄系统（血液循环、肾脏等）的负担，当机体有过多酸类物质时，人就会感觉到疲倦、劳累。
所以，别以为有一日三餐，你的营养就够了。年轻人的劳动强度大（尤其是脑力劳动，比体力劳动消耗营养更大），消耗得多，相当一部分还没补充到细胞里，就被消耗掉了。哪有多余的的补充道细胞啊？看看你这几年是胖了还是瘦了，不就了解了吗？
建议增加高蛋白食物的摄取，必要时，服用一些营养物质：蛋白粉、维生素B族、VC等。增加体育锻炼，别老是坐着，让身体各器官都有锻炼运动的机会，以增加运送营养、排泄废物的能力。
最后，祝你健康！

Answer 2

泡热水澡，如果能加入植物精油效果会更好一些；

最好能做下按摩，没人帮助的话就自己按摩一下下肢肌肉和腰部肌肉，让运动后紧张的神经和肌肉组织得到缓解；

听一些比较轻缓的轻音乐放松心情；

最后睡前喝一杯牛奶，既补充营养又有助于睡眠。

希望这些小方法能对你有帮助，祝你身体健康，身材棒棒\(^o^)/~

Answer 3

弄点功能饮料喝喝，这个用处不是很大，但是有点帮助。或者干脆喝盐水。
回去泡泡脚，好好洗个澡。打完球晚上早点休息。
常常打的话疲劳感应该不会很强的。

Answer 4

科学的方法是吃东西和休息。
吃东西：碳水化合物，蛋白质，微量元素，纤维。（橙子，香蕉，卤清蛋白，土豆，粗粮面包，燕麦，蜂蜜等）。
休息：机器皮带放松器，洗澡，睡觉。

Answer 5

刚才碰到过这样的一个问题了。打球后在场边休息的时候就要开始身体上放松了。比如对小腿肌肉进行捏、揉等。大腿进行晃动。最好能有个伴儿对你进行背部的放松，总之早点放松有助于保持肌肉的爆发力。回家再洗个热水澡，时间久了也就能适应了。