一天当中什么时候做体育锻炼最好
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现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一,
就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的:
1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大,而且刚睡醒,身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好,因为身体经过一天调整和活动,达到了最灵活程度。但反对者认为,一天污浊空气沉积,这个时段的空气污染最严重。
3.有说睡前锻炼好,因为锻炼完容易累,所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋,所以影响睡眠,早上容易疲倦。
所以说,锻炼是因人而异,看自己的时间,看自己的身体适应度,如果早上锻炼,你会感觉疲惫,上班犯困,就不要早上练。
如果下午锻炼,锻炼完又吃不下饭,那就别下午练。
如果晚上锻炼,练完睡不着,那就别练。
如果你哪个时间锻炼都没事,那你就选你最方便时间练,其实很简单,就是看自己的身体,别过分相信专家的建议。
只要坚持就可以强壮,和什么时候锻炼关系不选我吧.
thank you
就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的:
1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大,而且刚睡醒,身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好,因为身体经过一天调整和活动,达到了最灵活程度。但反对者认为,一天污浊空气沉积,这个时段的空气污染最严重。
3.有说睡前锻炼好,因为锻炼完容易累,所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋,所以影响睡眠,早上容易疲倦。
所以说,锻炼是因人而异,看自己的时间,看自己的身体适应度,如果早上锻炼,你会感觉疲惫,上班犯困,就不要早上练。
如果下午锻炼,锻炼完又吃不下饭,那就别下午练。
如果晚上锻炼,练完睡不着,那就别练。
如果你哪个时间锻炼都没事,那你就选你最方便时间练,其实很简单,就是看自己的身体,别过分相信专家的建议。
只要坚持就可以强壮,和什么时候锻炼关系不选我吧.
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1.美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出,黄昏是最适宜从事
体育活动的时间,根据资料显示,在早上进行体育活动,血压及心率上升幅度均较大,对很多人来说,尤其是中老年心血管病患者,都会产生超负荷情况,直接影响健康。而在黄昏这段时间,体力和肢体反应的敏感度及适应能力,均达到最高峰。同时,心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低,无疑对健康是有利的。
2.另据莫里森博士的实验研究表明,睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
体育活动的时间,根据资料显示,在早上进行体育活动,血压及心率上升幅度均较大,对很多人来说,尤其是中老年心血管病患者,都会产生超负荷情况,直接影响健康。而在黄昏这段时间,体力和肢体反应的敏感度及适应能力,均达到最高峰。同时,心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低,无疑对健康是有利的。
2.另据莫里森博士的实验研究表明,睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
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晚上比较好,饭后2个小时,也就是7-9点之间。早上10-11点之间也是一个很好的锻炼时间。这段时间在运动才能发挥运动的最大功效
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上午,在太阳刚出来时锻炼时最好的时间!十五到二十分钟最好!
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