Question

求健身计划一份

身高1米6 体重75公斤 脂肪含量36 下肢非常发达……主要想减下肢……
请高手帮忙……做份完整的计划……谢谢哇，辛苦了

Answer 1

什么下肢非常发达，就是胖！
切记：三分炼，七分吃。一样不可少！
一、控制一日三餐，必须的。不该吃坚决不吃，同时将晚饭提前，睡觉前五个小时内不吃除蔬菜之外的任何东西。
二、坚持有氧运动，跑步、游泳都可以，心跳保持在125次-150次/分，50分钟以上。运动后必须做放松和拉伸活动。
三、建议晚饭半成饱，1小时后开始运动，晚上减肥的效果最好。
四、水果也要少吃，如半个西瓜的所含热量等同4小碗米饭。
五、坚持再坚持，我在健身房里见过减肥最成功的人，半年30GK。现在还不错，比节食减能出来的，无论在体形、脸色等方面好多了。

Answer 2

说实话，我们不专业，最好去 英派斯 这样专业的健身店找私教

Answer 3

最好找专业人士

Answer 4

坚持锻炼就是

Answer 5

找健身中心吧