Question

每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？

有什么办法能尽快恢复。因为在室外打篮球，场地硬，所以打完了之后会发现膝盖多少有些疼痛。希望能支些高招！介绍一下你们的经验！

Answer 1

我有过这种经历，先穿双好鞋！！！然后活动前一定揉柔膝盖，做做热身，打球时不要用膝盖撞别人，就好了！ 其实大家打球后都会感觉累得，嗬嗬，兄弟，好运！

Answer 2

我也有这样的现象，在室外打完篮球后，休息的时候，膝盖就有略微的疼痛，我想是跳的多了，膝盖部位受到的震荡多，磨损的！~~~~~~
没什么大问题，多休息休息就好了 可以用凉毛巾敷上

Answer 3

我认为可能是你偶尔的运动量增大身体不适应，坚持这样的训练习惯就好了！！！

Answer 4

可能是由于半月板磨损,多作休息,尽量不要碰撞膝盖

Answer 5

膝盖疼痛，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋，在室外的话，可以用voit牌子的或者是peak等等。这些鞋子费用不高，并且适用在室外。