我42岁身高1.80米体重88公斤,多少公斤的杠铃适合我玩呢,多久能出胸肌效果呢
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这个我们说不了 要你自己试 健身动作要标准 数量 重量都不重要 重要的是动作必须标准 做杠铃动作第11-12正好无力做不起来一个标准动作重量算正好
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