Question

羽毛球初学者应该做哪些练习？

Answer 1

要练好羽毛球,你必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的）

希望我的回答你能满意

Answer 2

初学者的练习方法：
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 。
2、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。
3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他的。
4、将球用一根软绳捆往，吊在高处，要正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打，可以将动作定型，要掌握击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等的技巧。
5、用拍击球对墙练习，由慢到快，由轻到重，由近到远。
6、练习握拍，手指捻动，拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。

Answer 3

其实练习羽毛球 最主要的是体能、至于肌肉 只要靠的 胳膊、腿部、上肢的肌肉、对于韧性 主要是腰部、！所以、你最好每天多做一些 有氧运动、每天坚持仰卧起坐、！还有 、这个活动要很好的反映能力和估算能力、！

对于练习我给你提出如下建议：
1、准备活动、否则容易受伤
2、要养成正确（正、反手）的握拍方法、坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法、这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起、熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球、并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘、这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间、还有就是需要有后绕引拍的动作、就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松、否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托）、而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度、然后反复练习原地的高球、直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习、从多球到一个球、移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地、因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置、这就需要前脚掌的蹬地和前跨、否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻、尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了、靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂、那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心、下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作、打球过程中要注视对方的来球方向、总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好、打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点、杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度、比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面、打球的瞬间手臂由外旋到内旋、手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的）

作为一个刚刚从事大学体育教育的老师、希望我的回答你能满意

Answer 4

最基本的要先练习握拍，挥拍（首先练习正手挥拍就好了，反手的话可以在正手会的前提下练习），还有要学习垫步，跨步。这都是很基本的。。
嗯还有一个基本的就是你要学规则，学发球。

我当初开始学的话就是从发球开始的，当然那个时候我有很多人给我指导，所以掌握的比较快，在学的时候可以结合比赛的形式练习，这样会有比较大的进步。

Answer 5

拉练一下，尽量把身体都打开，免得打球的时候受伤。
对于初学者来说，首先要学的是握拍，正确的握拍方式将大大有助于球技的提升；然后就是发球，拉高远球，步伐之类的基础动作，这些动作看似简单，但还是要坚持多做多练，只有基础好了球技才能提升。
虽然说的很简单，但还是希望对你有所帮助。