求健身减肥计划

我身高1.75米,体重105公斤。前些天办了张健身卡,可是不知道应该怎么练。我想主要减肥,减肥的同时也想增加些肌肉。因为身体几乎没有肌肉,听人家说跑步比较好,但是我太胖跑... 我身高1.75米,体重105公斤。前些天办了张健身卡,可是不知道应该怎么练。我想主要减肥,减肥的同时也想增加些肌肉。因为身体几乎没有肌肉,听人家说跑步比较好,但是我太胖跑不动,跑20分钟就迈不开腿了,然后下来做些器械,不知道这样可以减肥吗?请专业人士指点下,我想在减肥的同时,增加肌肉,让肌肉的线条清晰点的那种,还有我需要在减肥健身期间,饮食上注意些什么?请专业的朋友说的详细点,谢谢了!复制粘贴的,就不要了,再次感谢! 展开
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大饼洛洛
2010-08-25 · TA获得超过2583个赞
知道小有建树答主
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我从今年3月开始
每天做100个仰卧起坐
跳绳1000个
100个下蹲运动
买了5KG的哑铃回来每天举100次
加上合理的膳食
顿顿都吃
什么都吃
但是每次都只吃7分饱
吃肉
但是少吃
不吃肥肉
我从今年3月开始到现在
从170斤减到了118斤
而且还在坚持运动
减肥重要的是要有毅力!
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