Question

最简单的一个动作就长高的方法是什么

Answer 1

　　(1)足尖大步走4分钟（或慢跑5～7分钟）
　　(2)前后、左右摆腿各15次
　　(3)单杠悬垂——尽量放松身体，两组(每组30秒钟)
　　(4)纵跳摸高(够树枝、
　　天花板等)：双腿跳10次+单腿跳各10次，共两组，每组间歇30秒

　　(5)站立，用手抖动大、小腿肌肉放松2分钟
　　(6)牵引拔长：仰卧垫上，上身固定，帮助者握练习者双足牵引至最大限度停15秒，5次
　　(7)登20～30米高的小山坡，尽量快速登上，然后疾步跑下，重复2次；或单足交替跳绳200次，两组
　　(8)拉韧带5分钟

Answer 2

跳跃。不过能加上拉伸肯定是更好的。跳跃会产生一定的压力，这是良性刺激。而拉伸则是产生压力之后的运动。好比拉面压过了才好拉长。睡前一个小时做，拉开的骨骼更有利于长高。很多人认为20岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实不一定的，20岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，20岁以后完全可以通过锻炼、营养等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以冲刺的，我现在23了，每天抽1个小时来辅助运动长高，配合均衡的营养，快5个月了长了有2到3公分的样子。我是看的杨云风的日记里的长高锻炼做的，跳跃跳绳，然后做各种拉伸，比如踮脚伸懒腰，弯腰摸地，压腿，睡前跪地后仰等。继续努力吧，只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。

Answer 3

科学的运动就是拉伸运动，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是这个要长期坚持的，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感觉全身都被人拽着一样。

Answer 4

这麼说，谨记在心，年龄段超24岁以后，再长个子的话，就得学我自己了，我能从26岁那年再一次猛串了7公分，就这1个成功，足已让我作到一生高峰了，好◇多朋友或许会大跌眼镜，其实涨个这一一件事码和运**动息息相关相应啊，那麼大伙儿许多人常有运动习惯，为什么我高了，别人没高呢，那时候我是看了（**温谷.莎回.忆）1个文，才懂得，长个子所须要做哪几大类，去嗖它嘟嘟。  

Answer 5

长高的最有效方法，如何长高，长高动作