Question

希望各位篮球高手进来帮帮我啊,我真的很困惑啊!~关于运球和弹跳的

是不是篮球运球只有多练才能练的很华丽?那想我这样练要多久呢?还有就是今年我14岁,弹跳多高算正常.我助跑是65CM左右,可是人家说什么有1米啊?我是指跳高啊,腿不弯曲啊,有1米吗?
我练是先原地拍 然后练单手前后运球 然后练单手左右运 球各运10分钟 然后我练习单手带球走 跑各绕球场5圈 然后我练胯下 背后 交叉运球 各100下那象我这样练 我要练多久才很熟练啊?我是左右手都练的

跳高我是指腿不缩起来的跳,就象麦迪干拔那样的条.

Answer 1

1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
注意两点：
1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好！
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好！
说地有点墨迹了，呵呵~

Answer 2

你打球多久了 想要练好运球 增加球感 你所做这些就足够了 但是提醒你一下 运球 最重要的是球要能护住 不被抄掉 所以 你在持球训练时候 膝盖要保持弯曲 身体要下压 这样球从地面反弹起来的高度就降低 被人抄球的情况就会减少

再说你的关心的弹跳
我要问你一点 你做事有恒心吗? 弹跳有人生来就很好，羡慕都是虚幻的
美国有套【纵跳训练大纲】在网上搜就能找到。 按着连就可以
关键：持之以恒！！！ 去看看 科比和乔丹的生平介绍 你就会知道
他们的辉煌背后 他们自己付出了多少努力

Answer 3

多练习一下，每天最好有固定时间去训练，不要怕麻烦，最好找人培训，那样提高会很快，还有，你弹跳不够，需要强加练习，可以试试蛙跳，提高会很快。

Answer 4

胯下熟练吗？你练得胯下运球是原地吗？试试走着，左右手换，重心尽量放低，如果这样练熟练了，然后慢慢提高速度，提高重心。最后加上自己的想象的动作，例如胯下运球两次，蝴蝶穿花，胯下运球加背后运球两次，只要敢想就会成功的，最后我要说一句：一定要基本功扎实，不然你就是个四不像！

Answer 5

关于弹跳：别管别人有多高，对很多人来说弹跳是天生的，每个人的素质不同，有的人跟腱比较长适合弹跳，有些人不适合。个人觉得不要刻意追求高弹跳，倒是腰腹力量才是关键。
运球：可以看的出你事初学者，建议先带球跑圈，左右手都要，而求顺时针逆时针绕圈交替，这样可以练你对篮球有最初的感觉，等有了一定感觉再站着练，开始练多种控球方式，先单手轮着练，要点是手指对球的感觉，一定记住是手指接触球而不是手掌 ，这些是基本功，练好了再进一步练其他一下子也说不了那么多

Answer 6

恩，关于篮球技术这个东西是不能急的，不是说你技术好球就一定打得好，打球要用脑子哦，要有篮球智商，要懂得随时观察场上的动况，再结合自己的技术，那样才能把球打好。至于技术，更不能急啊，多练，保持手感，练到一定程度，有些东西自然就会了，运球、投篮都是这样的。。。