Question

腰酸腿软浑身乏力

我是个喜欢运动的人。特别是比较强烈和刺激的运动，比如打球，快跑等等的耐力兼爆发力的活动在以前都是我的最爱。我的体格一直都还不错，大概是一直在坚持锻炼的原因吧。。。。。。可是自从今年以来我感觉出现了上面的问题，我还去看过医生，还买了一些补肾强体的药物，不是很有效。我今年三十三岁，在外务工，工作压力和生活压力不是很大，也没有其他的精神压力。。。我目前的主要状况是在腰椎的位置酸痛绵软，，膝部乏力没有劲，偏睡觉，大致情况如此。

Answer 1

以前或过度透支肾精，脾仿答胃虚，肾虚，体虚宜静养！

以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！

站桩，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要巧大乎你能坚持！） 》

最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。

以下简述日常作息原则，可辅助调理：

一、脾胃：
胃经7～9时早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食。否则或会影响睡眠质量。

·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃炎），适当补充：山药、核桃。。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。

·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。

·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛湿健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。

二、健脾、强肾：
9～11时（早餐后须休息半小时以上），做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。

三、养肝、荣血：
解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
养血：一定保证23～5时的熟睡。这时是胆、肝、孝悉肺的保养最佳时期，错过了，是补不回来的。

另外，还可以增加第二步的时间（17~19时肾经流注）。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。

只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）

Answer 2

腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，乱指碧脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直紧绷着，日积月累，也就产生劳损，进一步发哗举展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，于是腰痛就发生了。

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