Question

我身高183.臂展183年龄16.体重60+.弹跳80.能超筐一个手.抓不住球.老扣不进去~~想增强弹跳！该咋办？

再说一下这样的身体素质是打什么位置的？

Answer 1

　　1.左右脚交替向前做跨跳练习。
　　2.两腿深蹲连续向前做蛙跳练习。
　　3.连续垂直跳起在空中做快速收腹练习。
　　4.原地向前、向后、向左、向右做直膝连续跳跃练习。
　　5.做立定三级跳远或多级跳台阶练习。
　　6.原地连续做直膝向上跳练习。
　　7.垂直跳起在空中做转体180°、360°练习。
　　8.单脚前跳,落地后立即双脚跳回。
　　9.高台跳下后立即做冲刺跑练习。
　　10.半蹲姿势从高台跳下后,立即再跳过低障碍物。
　　11.利用高台或跳箱做连续跳上跳下(单、双脚)。
　　12.双脚连续做左右跳过长凳前进。
　　13.连续双脚跳越3～5个栏架。
　　14.单、双脚向上跳跃抱膝或分腿跳,之后双脚落地。
　　15.立定或助跑1～2步的跳高或跳远练习。
　　16.行进中以跨跳步、双脚向斜前方跳跃或单脚左右交*跨跳步前进。
　　17.做双脚连续向上方跳,跳起后收腿或展腹,或前后分腿胯下击掌。
　　18.单脚收腹跳、单脚展腹跳或跳两次收、展腹一次。
　　19.双线跨跳,两条线相距50cm。
　　(1)双脚跨出、跨进、向前或向后连续跳。
　　(2)双脚两边跨越前进跳。
　　(3)单脚两边跨越前进跳。
　　(4)左脚跨过右线、右脚跨过左线跳。
　　20.从40～100 c m的高台上跳下,再迅速跳上另一高台。或先双脚跳上一高台,跳下后又立即跳上另一高台

Answer 2

比较适合前锋，大小前皆可，抓不住球应该是手不够大。
增加弹跳的话建议多做蛙跳和垫脚尖（用有厚度的东西放在地上然后只用脚尖站上去垫脚）
注：不建议你绑沙袋练习弹跳，这样会影响脚部肌肉的生长发育。
多加练习后应该先抓框，等可以稳定抓住篮筐的时候再试一下扣篮。

LZ身高在同龄人中应该是中等以上的，但是体重太轻了，不知道身体素质如何，身体素质不错的话就去打大前锋的位置吧，如果打球时队伍里没有比你高的人也可以做一下中锋。

Answer 3

...183打中锋不合适吧。 位置呢，其实主要还是看你打球风格适合哪个位置。你臂展不是很好，手也不够大，体重也偏轻，打内线不合适。如果投篮不错的话，可以考虑打小前锋，如果运球突破能力好的话就去打后卫，不过最后不要考虑控卫，控卫看着牛X，其实很辛酸。

Answer 4

16岁 很有发展潜力！！！坚持锻炼肯定能。
打篮球怎么样，球风 球品怎么样 都是你的性格和意志力决定的！
以前我上高2的时候我们班有个同学身高182.臂展192，体重70。高一的时候接触篮球，就疯狂的爱上了这个运动，每天晚自习过后练运球，早上比别人早起1个小时去练弹跳。不是为了考体校。就是爱好。从抓不到篮筐到扣篮用了半年时间
其中的辛苦与喜悦只有爱好打篮球的人才能体会！
#每天练习弹跳 摸高 冲刺跑 。还要练好运球（这个很重要）。
【只要把你不是软蛋，斗赢谁怕谁！即使你犯规我也要把球扣进去！！！
否则就是失败！】

Answer 5

明显是中锋的料啊 扣不进 就多上篮吧 你这高度 上篮没人能盖的到啊

Answer 6

#每天练习弹跳 摸高 冲刺跑 。还要练好运球。。这个方法不错。我也是这样练成的。你这样的身体你去打小前吧！你太瘦了。你吃到140或150左右你打小前很有优势。加强一下运球能力！你还在身体发育时期不要为了快速达到增加弹跳去负重训练。这样对你身体不好。练下球感和带球就可以扣进去了！