Question

腰肌劳损是否可以多运动？

腰的左边从背的中间一直到腰部一条都有痛，吃了一些止痛和治腰肌劳损的药，有好转，但不敢多吃了，怕有副作用。我去年摔了一跤，左边腰搁到木床弦上，痛了很久，吃了一些药，好了的。今年我上几个月班，都是长时间坐着，这腰又痛了，是不是和我去年摔跤的关？现在又痛了几个月了，吃药也没很明显的效果，可不可以做些运动，比如说仰卧起坐，转转呼拉圈什么的，这样有助于康复还是不利于康复？有请专业人士回答！多谢！

Answer 1

您好。我建议你用中药外敷治疗是可以治愈的。腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字工等。此外，一些需要弯腰的劳动者，如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，均可引起腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。
当然，其它一些因素也可促成劳损，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受损。这些病人往往首先是腰部肌力失调，引起腰痛以及腰部肌肉保护性痉挛，从而发生了一系列的病理改变。例如，肌肉力弱，不能维持正常腰部功能位；深部韧带受到牵拉；肌肉中神经末稍和血管受到挤压，血运不足；代谢物质积聚与炎症物质产生；甚至肌肉的萎缩与挛缩、粘连，以及组织的纤维化。若未采取有效措施，将会使旧伤新伤混杂在一起，使症状更为复杂，治疗更为困难。

Answer 2

1.适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的

2.受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。

3.转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小

4.仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。

5.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。

Answer 3

患有腰肌劳损是不可以做激烈的运动的仰卧起坐的主要用力就是靠腰部来发力气的
建议不要做这种运动还有呼啦圈之类似的运动建议你去正规医院做个治疗

Answer 4

能去健身房，可以锻炼下手臂的力量，可以走步，总之运动量不要太大就好。

Answer 5

你这是患上了腰肌劳损了再次犯蹭得主要原因就是因为你长时间坐着没有充分的得到休息导致的患病不要盲目的去吃药一定要做检查
你好患有腰肌劳损是不可以做激烈的运动的仰卧起坐的主要用力就是靠腰部来发力气的建议不要做这种运动还有呼啦圈之类似的运动建议你去正规医院做个治疗