Question

跑步对肺炎有什么好处

我前段时间得了肺炎，挂了1个月左右水出院了。现在回来后感觉还好，烟是戒了酒陪朋友喝过3次.我是运动员出身一回来就想训练，也就直接去了健身房。头2天慢跑10分钟到15分钟.这几天开始+到30分钟慢跑，今天出来第10天了. 我现在的训练量是30分钟慢跑+30分钟动感单车在做点弯举和卧推重量都不敢太重弯举20KG卧推100KG.这段时间感觉肺还有点痒，有点咳但不严重。痰很稀大半都是口水咳得不爽，感觉还有痰在里面出不来。别的没什么了都很好我今年28岁，请问可不可以保持运动量.还有干咳没事吧...谢谢了。。。。。。。。。。。

Answer 1

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

Answer 2

是有好处的，不过千万不要太剧烈，要小跑就可以，时间长了对你的肺部有很大帮助！

Answer 3

出汗了要记得及时洗澡，保证充足的睡眠，运动量不要过大，喝点冰糖梨子（是汤哦，你别拿梨子和冰糖就那么吃啊）还有要禁忌冷的东西，喝水也要喝温的

Answer 4

慢跑还行,增加肺活量

Answer 5

增加肺活量