怎样可以使自己的韧带拉开？
学跆拳道两年了，因为比较懒，然后不怕教练，就训练的时候偷工减料，结果到现在韧带都还没有拉开完全。偶可以走一字马，可是还不能开横叉。怎样让自己可以强行练就——当然，不能就太...
学跆拳道两年了，因为比较懒，然后不怕教练，就训练的时候偷工减料，结果到现在韧带都还没有拉开完全。偶可以走一字马，可是还不能开横叉。怎样让自己可以强行练就——当然，不能就太强行结果挂了的。。。
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7个回答
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每天努力就可以了 我 就是自己慢慢拉开的 不要让 教练帮你拉 硬拉 会 把 韧带 拉伤掉的 不好的 自己 慢慢来暗部
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我拉韧带是教练帮我拉的
自己拉的话 需要很强的毅力
当初我拉韧带 教练在我身后突然发力 然后就拉开了一点 多几次就完全拉开了
但是注意 不要一次性拉开很多 会受伤的
自己拉的话 需要很强的毅力
当初我拉韧带 教练在我身后突然发力 然后就拉开了一点 多几次就完全拉开了
但是注意 不要一次性拉开很多 会受伤的
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强力压，每次一点点的，贵在坚持，我现在还是可以做到！
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学一些瑜珈的动作，很多都可以拉开韧带
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坚持...偷懒不行啊，韧带要小时候就压，这样痛苦少
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