Question

如何有效减脂

本人因为这两年大吃大喝，体重狂增，现在106公斤，下决心减肥，但是方法掌握不好，现在每天早上一杯小米粥，一个鸡蛋，午餐不吃肉，吃青菜，晚餐不吃，7点以后不喝水，少量喝点润润喉，每天下班后去健身房跑步，现在太胖跑不动，所以只是快走，速度5.5-5.7之间快走，坡度3，这样能有效减脂么？我现在就是肚子看起来特别大，其他的还好，穿上衣服还不怎么看出来，酒已经不喝了，除非特殊情况，只喝一杯2两的白酒，力量训练不知道怎么练好，现在只想把肚子的肥肉弄下去

Answer 1

减肥药睡好吃好喝好，再加适量运动就会很轻松的，瘦下来，减肥最重要的是心态，心态好了，选对方法，减肥是简单的
第一，不熬夜，保证睡眠充足，因为晚上睡觉时身体会燃烧脂肪，睡眠不足会抑制脂肪的燃烧，包括白天的锻炼，饮食的改变，都会在晚上睡觉时起到更好的作用
点儿多喝水，每天不少于2500毫升水，因为身体70%以上都是水分，水可以帮助血液循环加速加快新陈代谢，帮助减脂，每天最少2500毫升的水，体重越大喝得越多，可以三千三千五四千都可
第四不节食，荤素搭配，每餐八分饱，多吃蔬菜
第五适量的运动每天一次40分钟或隔天一次40分钟即可

Answer 2

减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个