Question

如何在短时间内练好体能

如题

Answer 1

身体健康是良好体能的基础。

我们可以按一下步骤，让自己在最快时间内达到最佳体能：

1、充足睡眠（晚上11点之前入睡，早上最迟8点起床）
2、三餐定时，补充VC
3、每天半小时到一小时的运动，如快走，跳操
4、如果是学生，可参加足球、篮球等活动；如果是上班族，不妨去健身场所

体能需要长时间维护的，LZ加油！

Answer 2

登山跑

Answer 3

坚持长时间合理的运动

Answer 4

定时定量的耐力跑。