Question

跳绳减肥

我是男的，小腿较肌肉型，臀部，大腿肉偏多，想减下半身，请问跳绳可以吗，频率，次数要如何， 还是空中骑车有效吗
如果都不行，请给我一个最有效方法，请不要写好多个，更不要ALT+C，这是可耻的行为。

Answer 1

针对你所说的情况，跳绳对下肢的训练及心肺耐力的加强确实有一定的作用。建议每次100下，8——10组。中途间歇1分钟左右！
空中骑车对大腿前侧和下腹效果比较好，建议每次45秒——60秒。3——5组，做这个训练有几点注意事项：
一，一定要保持呼吸，不要憋气（对内脏器官不好）
二,踏的时候膝盖尽量伸直
因为我是一名私人教练，针对下肢我感觉箭步蹲效果比较好，还有就是蛙跳了。我的回答希望对你有所帮助！

Answer 2

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Answer 3

我用我亲身的感受告诉你 我以前220斤现在180 我感觉有时候做运动不怎么减肥 而且你会越来越来胖 最主要的就是少吃 运动完一定要少喝水！你试试 绝对管用 ！！！

Answer 4

我觉得运动只会使腿越来越粗
还是少吃比较靠谱
但是少吃的效果比较慢
我少吃半年才减10斤
贵在坚持哈

Answer 5

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。