Question

我21了，身高163，体重150，很想减肥，但又一直没有毅力，有没有谁能提供一套减肥方案？

吃减肥药也可以的，健身卡我也有，可是健身毕竟是长期的，提供个见效快点的，适合我这种懒人的就行了啦，成功了，有重谢的......减肥药顺便提供出牌子价位什么的....我可是平明阶级啊......

Answer 1

我21了，身高163，体重150，很想减肥，但又一直没有毅力，有没有谁能提供一套减肥方案？ 瘦身餐一：
菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。菜汤跟以下食物配搭：第一天，全日水果餐(香蕉除外)；第二天，蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；第三天，第一、二天的菜单混合(除了土豆)；第四天，无限脱脂奶加8根香蕉；第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；第六天，不限量牛肉和蔬菜；第七天，糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二：3日苹果瘦身法。操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。参考：
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐三：
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种
。
如果觉得上面的办法麻烦的话，可以试试ńé减肥嗏

Answer 2

像你这种情况我见多了，因为我就是一名私人教练。你这个身高100——105斤比较OK！
最好不要相信所谓的减肥药或减肥茶，这些东西为什么会有效果无非体现在以下两个方面：
第一：控制你的中枢神经系统，让你少吃食物。
第二：增加你的排泄量，就是让你拉肚子了。
这都是以失去健康的代价来换取体重的下降的，我一般建议我的会员做以下三点就OK了
一：运动方面的（建议做一些中低强度的运动如：健步走，骑单车或者是慢跑，每天最少30分钟。最佳运动时间是在下午4点——7点。一

周最少运动3次）
二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）
三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入。美国的一个牌子还可以USANA（优莎钠）
最后，希望我的回答对你有所帮助！

Answer 3

那个左旋肉碱挺好的，我有一个亲戚好像在吃，挺方便的，而且最适合懒人了。那个是安全的，你可以去了解下。没副作用，很多运动员为了减少脂肪都在吃，一个月能减7--15斤，在加上你可以适量的锻炼下，特别晚上那顿吃少点，没的说减不下的呢。
这样都不给我分，就太不合理了

Answer 4

我原来也是150的，身高还比你高点，同事推荐了我用依美瘦身coffee，也是试试看的心态，结果现在减到了123了，不可思议吧，关键是我没有腹泻啊什么的副作用，也没节食，现在还是有所控制的，怕再回到以前，毕竟胃已经称大了，呵呵！

Answer 5

同时又吃减肥药的，减了40斤，喝的是减肥咖啡。那个是控制食欲的，不过不建议有副作用的，看楼主是什么心态，是希望减下来，还是马上就得减，不减活不了，要是后者毅力是必须的，而且要对自己下手狠一点，像人们说的什么想减肥就是少吃多运动，那是骗人的，对于胖子尤其是胖了很长时间的胖子，减肥就一条，不吃往死了运动，要不很难很难减......
ps:我也是胖子义枚，以上的话发至肺腑的，如果有条件建议楼主试试按摩减肥，身边有那么减下来的，我也想试试呢...