我21了,身高163,体重150,很想减肥,但又一直没有毅力,有没有谁能提供一套减肥方案?
吃减肥药也可以的,健身卡我也有,可是健身毕竟是长期的,提供个见效快点的,适合我这种懒人的就行了啦,成功了,有重谢的......减肥药顺便提供出牌子价位什么的....我可是...
吃减肥药也可以的,健身卡我也有,可是健身毕竟是长期的,提供个见效快点的,适合我这种懒人的就行了啦,成功了,有重谢的......减肥药顺便提供出牌子价位什么的....我可是平明阶级啊......
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8个回答
2010-08-26
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我21了,身高163,体重150,很想减肥,但又一直没有毅力,有没有谁能提供一套减肥方案? 瘦身餐一:
菜汤汤料:洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许)。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。菜汤跟以下食物配搭:第一天,全日水果餐(香蕉除外);第二天,蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;第三天,第一、二天的菜单混合(除了土豆);第四天,无限脱脂奶加8根香蕉;第五天,牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;第六天,不限量牛肉和蔬菜;第七天,糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二:3日苹果瘦身法。操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。参考:
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐三:
早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。
午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;可可粉、蛋白粉,任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种。
晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种
。
如果觉得上面的办法麻烦的话,可以试试ńé减肥嗏
菜汤汤料:洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许)。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。菜汤跟以下食物配搭:第一天,全日水果餐(香蕉除外);第二天,蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆;第三天,第一、二天的菜单混合(除了土豆);第四天,无限脱脂奶加8根香蕉;第五天,牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水;第六天,不限量牛肉和蔬菜;第七天,糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二:3日苹果瘦身法。操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。参考:
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐三:
早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。
午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;可可粉、蛋白粉,任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种。
晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种
。
如果觉得上面的办法麻烦的话,可以试试ńé减肥嗏
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像你这种情况我见多了,因为我就是一名私人教练。你这个身高100——105斤比较OK!
最好不要相信所谓的减肥药或减肥茶,这些东西为什么会有效果无非体现在以下两个方面:
第一:控制你的中枢神经系统,让你少吃食物。
第二:增加你的排泄量,就是让你拉肚子了。
这都是以失去健康的代价来换取体重的下降的,我一般建议我的会员做以下三点就OK了
一:运动方面的(建议做一些中低强度的运动如:健步走,骑单车或者是慢跑,每天最少30分钟。最佳运动时间是在下午4点——7点。一
周最少运动3次)
二:饮食方面的(建议清淡少盐为主,少吃高脂,高糖的食物,多吃一些蔬菜和水果)
三:有条件的话可以吃一些营养餐(代餐包)建议代替早餐或晚餐,主要是为了减少热量的摄入。美国的一个牌子还可以USANA(优莎钠)
最后,希望我的回答对你有所帮助!
最好不要相信所谓的减肥药或减肥茶,这些东西为什么会有效果无非体现在以下两个方面:
第一:控制你的中枢神经系统,让你少吃食物。
第二:增加你的排泄量,就是让你拉肚子了。
这都是以失去健康的代价来换取体重的下降的,我一般建议我的会员做以下三点就OK了
一:运动方面的(建议做一些中低强度的运动如:健步走,骑单车或者是慢跑,每天最少30分钟。最佳运动时间是在下午4点——7点。一
周最少运动3次)
二:饮食方面的(建议清淡少盐为主,少吃高脂,高糖的食物,多吃一些蔬菜和水果)
三:有条件的话可以吃一些营养餐(代餐包)建议代替早餐或晚餐,主要是为了减少热量的摄入。美国的一个牌子还可以USANA(优莎钠)
最后,希望我的回答对你有所帮助!
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那个左旋肉碱挺好的,我有一个亲戚好像在吃,挺方便的,而且最适合懒人了。那个是安全的,你可以去了解下。没副作用,很多运动员为了减少脂肪都在吃,一个月能减7--15斤,在加上你可以适量的锻炼下,特别晚上那顿吃少点,没的说减不下的呢。
这样都不给我分,就太不合理了
这样都不给我分,就太不合理了
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我原来也是150的,身高还比你高点,同事推荐了我用依美瘦身coffee,也是试试看的心态,结果现在减到了123了,不可思议吧,关键是我没有腹泻啊什么的副作用,也没节食,现在还是有所控制的,怕再回到以前,毕竟胃已经称大了,呵呵!
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同时又吃减肥药的,减了40斤,喝的是减肥咖啡。那个是控制食欲的,不过不建议有副作用的,看楼主是什么心态,是希望减下来,还是马上就得减,不减活不了,要是后者毅力是必须的,而且要对自己下手狠一点,像人们说的什么想减肥就是少吃多运动,那是骗人的,对于胖子尤其是胖了很长时间的胖子,减肥就一条,不吃往死了运动,要不很难很难减......
ps:我也是胖子义枚,以上的话发至肺腑的,如果有条件建议楼主试试按摩减肥,身边有那么减下来的,我也想试试呢...
ps:我也是胖子义枚,以上的话发至肺腑的,如果有条件建议楼主试试按摩减肥,身边有那么减下来的,我也想试试呢...
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